Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento del gatto», «Posizione della farfalla» e «Allungamento delle gambe da supini». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
