Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Posizione dell'alluce», «Posizione del guerriero 2» e «Posizione del ponte». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
