Cane a testa in giù Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle spalle
Allunga i muscoli dei polpacci
Riscalda i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Metti i piedi paralleli alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia, posa i palmi a terra davanti ai piedi e fai un passo indietro. Lascia la testa libera e solleva il coccige per allungare la schiena, senza cedere nella zona lombare. Ruota leggermente i talloni verso l'esterno e le punte dei piedi verso l'interno. Resta per 5–7 respiri. Distendi le gambe solo quanto ti è comodo, senza forzare nel dolore. Premi i palmi sul pavimento e avvicina dolcemente il petto alle cosce. Piega le ginocchia, cammina verso le mani e torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

I talloni possono rimanere sollevati: non spingerli a terra. Piega leggermente le ginocchia se la schiena si arrotonda o se la parte posteriore delle gambe tira troppo. Rilassa collo e spalle, orienta le scapole verso il bacino e respira liberamente. Mantieni una profondità confortevole.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù si incontra 170 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Articolazioni	Giunti mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Salute	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Cane a testa in giù si incontra 153 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 18, 19	4 settimana.	12, 13, 14, 18, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 14, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 15	3 settimana.	4, 5, 12, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22, 28	4 settimana.	17, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9	4 settimana.	1, 2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 7, 11
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8	2 settimana.	5, 6, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8	3 settimana.	1, 2, 4, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 15, 16	3 settimana.	1, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 19	3 settimana.	8, 9, 13, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 21	3 settimana.	13, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15	3 settimana.	12, 13, 14, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 11	2 settimana.	3, 4, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 27	4 settimana.	1, 16, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 20	3 settimana.	2, 3, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 20	4 settimana.	2, 5, 11, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16, 17	3 settimana.	6, 14, 16, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	4 settimana.	2, 5, 8, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 18	4 settimana.	4, 9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 19, 25, 34	5 settimana.	8, 19, 25, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10	3 settimana.	5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 19, 26	4 settimana.	6, 12, 19, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 20	3 settimana.	4, 8, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17	3 settimana.	1, 13, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 25	4 settimana.	3, 11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 20, 23	5 settimana.	1, 6, 11, 20, 23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 16	3 settimana.	3, 8, 10, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 26	4 settimana.	11, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 9, 13, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 12, 13	4 settimana.	3, 10, 12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 25	4 settimana.	16, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 7, 11, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	4, 5, 8, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

35 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù si incontra 170 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	25 min
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	10 min
Giunti mobili	10 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Perdita di peso I	30 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	45 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
YinYoga	15 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	10 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Cane a testa in giù si incontra 153 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 18, 19	4 settimana.	12, 13, 14, 18, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 14, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 15	3 settimana.	4, 5, 12, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22, 28	4 settimana.	17, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9	4 settimana.	1, 2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 7, 11
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8	2 settimana.	5, 6, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8	3 settimana.	1, 2, 4, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 15, 16	3 settimana.	1, 15, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 19	3 settimana.	8, 9, 13, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 21	3 settimana.	13, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15	3 settimana.	12, 13, 14, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 11	2 settimana.	3, 4, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 27	4 settimana.	1, 16, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 20	3 settimana.	2, 3, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 20	4 settimana.	2, 5, 11, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16, 17	3 settimana.	6, 14, 16, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	4 settimana.	2, 5, 8, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 18	4 settimana.	4, 9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 19, 25, 34	5 settimana.	8, 19, 25, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10	3 settimana.	5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 19, 26	4 settimana.	6, 12, 19, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 20	3 settimana.	4, 8, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 22
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17	3 settimana.	1, 13, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 25	4 settimana.	3, 11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 20, 23	5 settimana.	1, 6, 11, 20, 23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 16	3 settimana.	3, 8, 10, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25, 26	4 settimana.	11, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 9, 13, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 12, 13	4 settimana.	3, 10, 12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22, 25	4 settimana.	16, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 7, 11, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	4, 5, 8, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

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