Affondo basso profondo in avanti Surya nirikshanasana

: 2 min

: 48 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte anteriore delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piegati in avanti e posa le mani a terra. Piega il ginocchio sinistro e porta indietro la gamba destra, premendo sulle dita del piede e allungando il tallone. Solleva dolcemente petto e mento mentre mantieni l'equilibrio e respiri regolarmente. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani sulla coscia anteriore se non arrivi a terra nell'affondo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Affondo basso profondo in avanti si incontra 106 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 10 min	10 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 15 min	15 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 20 min	20 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 25 min	25 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 10 min	10 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 10 min	10 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Affondo basso profondo in avanti si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 settimana.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 21	3 settimana.	10, 14, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8	4 settimana.	3, 5, 8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16	4 settimana.	5, 7, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 7, 9, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26, 28	4 settimana.	13, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 27	4 settimana.	9, 27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 settimana.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12	2 settimana.	2, 10, 12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17	3 settimana.	3, 4, 16, 17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17, 19	3 settimana.	9, 17, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 20	3 settimana.	5, 6, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12	3 settimana.	6, 7, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 12	3 settimana.	6, 7, 9, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 19	3 settimana.	6, 10, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 21	3 settimana.	6, 9, 12, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 16	4 settimana.	6, 8, 13, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16	4 settimana.	9, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 23	4 settimana.	4, 15, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 settimana.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 19	4 settimana.	3, 8, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 8, 10, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 15, 17	3 settimana.	6, 8, 15, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 18	3 settimana.	4, 14, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 17	4 settimana.	6, 9, 17
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15, 19	3 settimana.	1, 10, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 25	4 settimana.	1, 2, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 settimana.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 23	4 settimana.	4, 9, 13, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 24, 25	4 settimana.	5, 9, 11, 24, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 15	3 settimana.	3, 5, 9, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 15	4 settimana.	3, 5, 9, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22, 27	4 settimana.	18, 22, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

63 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Affondo basso profondo in avanti si incontra 106 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	25 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Prolungamento del piacere	20 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	20 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	20 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	60 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	60 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Affondo basso profondo in avanti si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 settimana.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 21	3 settimana.	10, 14, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8	4 settimana.	3, 5, 8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16	4 settimana.	5, 7, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 7, 9, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 26, 28	4 settimana.	13, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 27	4 settimana.	9, 27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 settimana.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10	2 settimana.	9, 10
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 12	2 settimana.	2, 10, 12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17	3 settimana.	3, 4, 16, 17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17, 19	3 settimana.	9, 17, 19
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 16, 20	3 settimana.	5, 6, 16, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12	3 settimana.	6, 7, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 12	3 settimana.	6, 7, 9, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 19	3 settimana.	6, 10, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 21	3 settimana.	6, 9, 12, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 16	4 settimana.	6, 8, 13, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16	4 settimana.	9, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14	3 settimana.	10, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 23	4 settimana.	4, 15, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 settimana.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 19	4 settimana.	3, 8, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 8, 10, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 15, 17	3 settimana.	6, 8, 15, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 27	4 settimana.	5, 9, 17, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 18	3 settimana.	4, 14, 18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 17	4 settimana.	6, 9, 17
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 15, 19	3 settimana.	1, 10, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 25	4 settimana.	1, 2, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 settimana.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 23	4 settimana.	4, 9, 13, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9, 13	2 settimana.	1, 9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 24, 25	4 settimana.	5, 9, 11, 24, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 15	3 settimana.	3, 5, 9, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 15	4 settimana.	3, 5, 9, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22, 27	4 settimana.	18, 22, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26

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Flessibilità

Resistenza

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