Candela Sarvangasana

: 1 min

: 35 punti

: 4 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Rilassa i muscoli delle gambe
Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia, poi aiutati con le mani per sollevare il busto e le gambe verso la verticale. Sostieni la zona lombare con i palmi e allungati verso l'alto attraverso i piedi. Mantieni una posizione stabile per 5–7 respiri regolari. Piega le ginocchia e riabbassa lentamente la schiena al pavimento, una vertebra alla volta. Torna alla posizione di riposo sulla schiena.

Cosa fare se non riesce come nel video

Distribuisci il peso su braccia e spalle senza premere sul collo. Avvicina i gomiti dietro la schiena per una base più stabile. Se avverti fastidio, scendi con cautela. Per una variante capovolta più dolce, sdraiati con le gambe appoggiate alla parete.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela si incontra 177 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Candela si incontra 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18, 19	3 settimana.	5, 18, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 9, 11, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 settimana.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 settimana.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 settimana.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 12, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 3, 10, 11, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

7 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Candela si incontra 177 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	90 min
Ripristino energetico	90 min
Reni sani	30 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Relax	60 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	20 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Candela si incontra 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18, 19	3 settimana.	5, 18, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 9, 11, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 settimana.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 settimana.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 settimana.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 12, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 3, 10, 11, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

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