Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
La lezione di 20 minuti comprende «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Posizione del gatto». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
