Piegamento in avanti in piedi Uttanasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli posteriori della coscia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Espirando, piegati lentamente verso le gambe e scendi solo fin dove arrivi comodamente. Se puoi, appoggia le mani sul pavimento. Mantieni la schiena lunga e lascia andare la testa verso il basso. Respira per 10–12 cicli. Inspirando, risali lentamente, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega le ginocchia e avvicina l'addome alle cosce; poi distendi le gambe poco alla volta, senza dolore. Se il pavimento è troppo lontano, appoggia le mani su blocchi stabili o pile di libri robuste. Rilassa il collo e respira con calma. In gravidanza, tieni i piedi alla larghezza dei fianchi o delle spalle e usa blocchi come sostegno se necessario.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 10 min	10 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 10 min	10 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Piegamento in avanti in piedi si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 22	5 settimana.	1, 5, 7, 22
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 19, 22	4 settimana.	1, 7, 19, 22
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 15	4 settimana.	1, 11, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 5, 6, 8
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 19, 20, 26	4 settimana.	2, 3, 19, 20, 26
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 24	4 settimana.	17, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 15	3 settimana.	8, 12, 13, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 14, 15	3 settimana.	3, 6, 14, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 20	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	2 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 18	4 settimana.	2, 3, 9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 18	4 settimana.	4, 8, 10, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 24	4 settimana.	8, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15, 19, 34	5 settimana.	8, 15, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10	3 settimana.	2, 5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11	2 settimana.	3, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 19	3 settimana.	2, 5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16	4 settimana.	1, 3, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 16, 23, 30	5 settimana.	6, 16, 23, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 26	4 settimana.	10, 11, 26
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 14	3 settimana.	3, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 23	4 settimana.	14, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 16, 22	4 settimana.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20	3 settimana.	17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20, 22	4 settimana.	2, 6, 17, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11	2 settimana.	3, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	3 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

72 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Ginnastica tibetana	45 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	10 min
Yoga per avanzati	10 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	10 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	25 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	20 min
YinYoga	20 min
YinYoga	60 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga per VSD	10 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Piegamento in avanti in piedi si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 22	5 settimana.	1, 5, 7, 22
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7	4 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7	3 settimana.	1, 3, 7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 19, 22	4 settimana.	1, 7, 19, 22
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2	4 settimana.	1, 2
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 15	4 settimana.	1, 11, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8	2 settimana.	1, 5, 6, 8
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 19, 20, 26	4 settimana.	2, 3, 19, 20, 26
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 24	4 settimana.	17, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 21	4 settimana.	1, 21
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 15	3 settimana.	8, 12, 13, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15	3 settimana.	11, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14	2 settimana.	5, 8, 10, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 14, 15	3 settimana.	3, 6, 14, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 10, 20	4 settimana.	1, 6, 8, 10, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 10	2 settimana.	4, 6, 9, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 18	4 settimana.	2, 3, 9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 18	4 settimana.	4, 8, 10, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 24	4 settimana.	8, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 15, 19, 34	5 settimana.	8, 15, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10	3 settimana.	2, 5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11	2 settimana.	3, 10, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 19	3 settimana.	2, 5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10	3 settimana.	4, 8, 10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16	4 settimana.	1, 3, 11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 16, 23, 30	5 settimana.	6, 16, 23, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 14	2 settimana.	4, 11, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 26	4 settimana.	10, 11, 26
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23	4 settimana.	9, 23
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 14	3 settimana.	3, 9, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 23	4 settimana.	14, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 settimana.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 settimana.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 14	2 settimana.	5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 17	3 settimana.	13, 16, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 16, 22	4 settimana.	2, 5, 9, 16, 22
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18	3 settimana.	1, 3, 10, 16, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19, 20	3 settimana.	17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 17, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 20, 22	4 settimana.	2, 6, 17, 20, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11	2 settimana.	3, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	2 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11	3 settimana.	2, 7, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

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Resistenza

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