Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico Prapidana kriyya

: 1 min

: 27 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la flessibilità delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e ruota le punte verso l'esterno. Scendi in accosciata finché il bacino è all'incirca all'altezza delle ginocchia. Appoggia i gomiti alle cosce e lascia toccare le punte delle dita. Con le braccia sostenute, solleva e abbassa dolcemente il bacino. Respira liberamente, poi rialzati e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Fermati se avverti fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico si incontra 75 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 10 min	10 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 10 min	10 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min

Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 28	4 settimana.	5, 11, 23, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 16, 24, 28	4 settimana.	9, 13, 16, 24, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22	4 settimana.	16, 17, 22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 18	3 settimana.	1, 2, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7	3 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 18	3 settimana.	2, 9, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 15, 17	4 settimana.	1, 15, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 settimana.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 22, 27	4 settimana.	1, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 29	5 settimana.	1, 29
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9	3 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 16	4 settimana.	1, 11, 16
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 19	4 settimana.	2, 9, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 30	5 settimana.	2, 19, 22, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23	4 settimana.	19, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 22	4 settimana.	14, 16, 22
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 25	4 settimana.	13, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 21	4 settimana.	3, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

150 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico si incontra 75 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Complesso cardio Yoga 75+	10 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Prevenzione del diabete	10 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	10 min
Apertura dell'anca	15 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min

Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23, 28	4 settimana.	5, 11, 23, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 16, 24, 28	4 settimana.	9, 13, 16, 24, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22	4 settimana.	16, 17, 22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 12	2 settimana.	9, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 19	3 settimana.	16, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 18	3 settimana.	1, 2, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7	3 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 18	3 settimana.	2, 9, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 15, 17	4 settimana.	1, 15, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 settimana.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 22, 27	4 settimana.	1, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 29	5 settimana.	1, 29
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9	3 settimana.	1, 3, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 16	4 settimana.	1, 11, 16
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 19	4 settimana.	2, 9, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10	4 settimana.	4, 10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 30	5 settimana.	2, 19, 22, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 10	2 settimana.	1, 5, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18	4 settimana.	9, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23	4 settimana.	19, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 22	4 settimana.	14, 16, 22
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 25	4 settimana.	13, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 21	3 settimana.	3, 9, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 21	4 settimana.	3, 9, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20

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