Posizione della tavola Kumbhakasana

: 1 min

: 36 punti

: 5 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Dà energia
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Metti le mani a terra sotto le spalle e porta indietro i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva le ginocchia e forma una linea lunga dalla testa ai talloni. Allunga i talloni indietro e la sommità del capo in avanti, attivando delicatamente addome e glutei. Tieni il coccige orientato verso il basso e la schiena dritta. Resta per 5–7 respiri. Abbassa le ginocchia, siediti sui talloni e torna alla posizione del diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se la tavola a braccia distese è difficile, scendi sugli avambracci oppure tieni le ginocchia a terra. Mantieni la posizione solo finché riesci a respirare liberamente e senza dolore. Puoi anche appoggiare le mani su blocchi stabili o pile di libri robuste per rialzare il sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della tavola si incontra 143 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 10 min	10 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 10 min	10 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Abitudini	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Abitudini	Smetti di bere 25 min	25 min
Abitudini	Smetti di bere 30 min	30 min
Abitudini	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 15 min	15 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Abitudini	Smetti di bere 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione della tavola si incontra 137 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16	4 settimana.	13, 14, 15, 16
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 14, 20, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 28	4 settimana.	20, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	9, 10, 11, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 16, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 13, 14, 15, 16, 22, 25, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	7, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 16, 17, 22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 26	4 settimana.	19, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 8, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 9, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13	2 settimana.	5, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 14	2 settimana.	4, 6, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 20	3 settimana.	8, 9, 16, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 20	3 settimana.	12, 16, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 8, 12, 14, 17, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 13, 17, 18, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 11, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 10, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 10, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 24, 27	4 settimana.	4, 13, 17, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 21	3 settimana.	1, 4, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 13, 18	4 settimana.	2, 4, 8, 11, 13, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 9, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 17, 19, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 11, 12, 15, 17, 19, 23, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 24, 27	4 settimana.	1, 10, 13, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14	4 settimana.	1, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 39, 43, 45, 71	12 settimana.	39, 43, 45, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 17, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	1, 8, 12, 17, 19, 20, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 10, 13, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18, 21	3 settimana.	3, 18, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 11, 20, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 19	3 settimana.	6, 11, 15, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 13, 15, 16	4 settimana.	3, 6, 8, 13, 15, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 15	3 settimana.	4, 8, 12, 13, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 22, 25	4 settimana.	9, 11, 16, 22, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 12, 15, 25	5 settimana.	1, 5, 6, 12, 15, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7	2 settimana.	1, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 18	3 settimana.	2, 8, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 10, 20	4 settimana.	10, 20
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 11	3 settimana.	1, 6, 8, 11
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6, 25, 26	4 settimana.	6, 25, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 9, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 16, 18, 22	4 settimana.	1, 3, 5, 16, 18, 22
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 11, 12, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 15, 18, 21, 22, 28	4 settimana.	1, 3, 11, 12, 15, 18, 21, 22, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8	2 settimana.	2, 4, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 18	3 settimana.	2, 4, 8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 18, 25, 28	4 settimana.	2, 4, 8, 18, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 22, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

29 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della tavola si incontra 143 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	10 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	10 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	15 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Smetti di bere	10 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	25 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione della tavola si incontra 137 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16	4 settimana.	13, 14, 15, 16
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 20, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	1, 14, 20, 21, 22, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 28	4 settimana.	20, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	9, 10, 11, 15, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 15, 16, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 13, 14, 15, 16, 22, 25, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 21, 22, 23, 27	4 settimana.	20, 21, 22, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	7, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 16, 17, 22	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 16, 17, 22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 26	4 settimana.	19, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 8, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 9, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13	2 settimana.	5, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 14	2 settimana.	4, 6, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6	3 settimana.	1, 2, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 16, 20	3 settimana.	8, 9, 16, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 20	3 settimana.	12, 16, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 8, 12, 14, 17, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 11, 13, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 13, 17, 18, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 14, 21	3 settimana.	8, 9, 14, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 11, 12
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 10, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 10, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 24, 27	4 settimana.	4, 13, 17, 24, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 16, 21	3 settimana.	1, 4, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 13, 18	4 settimana.	2, 4, 8, 11, 13, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 9, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 17, 19, 23, 24, 27	4 settimana.	8, 11, 12, 15, 17, 19, 23, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 13, 24, 27	4 settimana.	1, 10, 13, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 17, 21	3 settimana.	2, 6, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14	4 settimana.	1, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 39, 43, 45, 71	12 settimana.	39, 43, 45, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20	4 settimana.	4, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 12, 17, 19, 20, 23, 27	4 settimana.	1, 8, 12, 17, 19, 20, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9	3 settimana.	5, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11	4 settimana.	2, 11
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 10, 13, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18, 21	3 settimana.	3, 18, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 11, 20, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 19	3 settimana.	6, 11, 15, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 13, 15, 16	4 settimana.	3, 6, 8, 13, 15, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 13, 15	3 settimana.	4, 8, 12, 13, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 22, 25	4 settimana.	9, 11, 16, 22, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 12, 15, 25	5 settimana.	1, 5, 6, 12, 15, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7	2 settimana.	1, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 18	3 settimana.	2, 8, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 19, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 10, 20	4 settimana.	10, 20
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 11	3 settimana.	1, 6, 8, 11
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 6, 25, 26	4 settimana.	6, 25, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 13, 20	3 settimana.	1, 9, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 16, 18, 22	4 settimana.	1, 3, 5, 16, 18, 22
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 11, 12, 15, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 15, 18, 21, 22, 28	4 settimana.	1, 3, 11, 12, 15, 18, 21, 22, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8	2 settimana.	2, 4, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 18	3 settimana.	2, 4, 8, 18
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 18, 25, 28	4 settimana.	2, 4, 8, 18, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 9, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 22, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 22, 25, 27, 28

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