Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Movimento del ponte», «Mezza posizione di allungamento delle gambe supina» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Nel movimento del ponte solleverai e abbasserai dolcemente il bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
