Posizione della dea Kali Kalikasana

: 2 min

: 60 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Lesioni alle anche

Lesioni alle ginocchia

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e le punte rivolte verso l'esterno. Scendi in accosciata, posa la mano sinistra a terra e allunga il braccio destro verso l'alto. Gira la testa verso il pollice sollevato e respira liberamente. Ripeti la torsione dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Metti la mano inferiore su un blocco o una pila di libri stabile se non raggiungi il pavimento. Per una variante più facile, appoggia le mani sulle ginocchia e ruota dolcemente in un'accosciata poco profonda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della dea Kali si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione della dea Kali si incontra 97 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 settimana.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25, 27, 28	4 settimana.	10, 25, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 28	4 settimana.	5, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 17, 23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 5, 6, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 21	3 settimana.	11, 13, 17, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 settimana.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 16, 27, 33	5 settimana.	8, 12, 16, 27, 33
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 16	3 settimana.	3, 6, 13, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9	4 settimana.	4, 5, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 24	4 settimana.	5, 10, 24
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 30, 32	5 settimana.	4, 5, 19, 30, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 26	4 settimana.	12, 18, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 26	4 settimana.	11, 19, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 16, 19	3 settimana.	4, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 20, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 20, 24
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 8, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13	3 settimana.	1, 5, 7, 8, 13
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18	3 settimana.	4, 6, 11, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 18, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	12, 14, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

94 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della dea Kali si incontra 58 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione della dea Kali si incontra 97 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 settimana.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25, 27, 28	4 settimana.	10, 25, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 28	4 settimana.	5, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17, 23, 28	4 settimana.	10, 17, 23, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16	4 settimana.	5, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 8	2 settimana.	2, 5, 6, 8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 17, 21	3 settimana.	11, 13, 17, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 settimana.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25	4 settimana.	18, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 25	4 settimana.	3, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 12, 16, 27, 33	5 settimana.	8, 12, 16, 27, 33
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 16	3 settimana.	3, 6, 13, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9	4 settimana.	4, 5, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 settimana.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 24	4 settimana.	5, 10, 24
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 23	4 settimana.	12, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 30, 32	5 settimana.	4, 5, 19, 30, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 26	4 settimana.	12, 18, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 20	3 settimana.	9, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 26	4 settimana.	11, 19, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 22	4 settimana.	2, 4, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19	4 settimana.	9, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 16, 19	3 settimana.	4, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 20, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 20, 24
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 12, 20	3 settimana.	4, 12, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 3, 11, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 settimana.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6	1 settimana.	2, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13	2 settimana.	1, 5, 7, 8, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13	3 settimana.	1, 5, 7, 8, 13
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18	3 settimana.	4, 6, 11, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 11, 18, 23	4 settimana.	4, 6, 11, 18, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	12, 14, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 settimana.	12, 14, 15, 18, 20, 23

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