Posizione del triangolo esteso Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Allunga l’interno coscia

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi, ruotando il destro di 90 gradi a destra e il sinistro appena verso l'interno. Piega il ginocchio destro e posa la mano destra sulla caviglia. Distendi lentamente la gamba fino a sentire un allungamento comodo, senza forzare nel dolore. Porta il braccio sinistro verso l'alto e guarda il pollice sinistro se il collo lo consente. Allungati dal piede alla mano per 7–10 respiri regolari. Risali, riunisci i piedi, torna alla posizione della montagna e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega leggermente il ginocchio davanti se senti troppa tensione dietro la gamba. Metti un blocco o una pila di libri stabile sotto la mano inferiore. Se il collo si tende, guarda avanti o verso il pavimento. In gravidanza, pratica accanto a una parete se mantenere il braccio sollevato è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso si incontra 281 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 10 min	10 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del triangolo esteso si incontra 163 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

9 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del triangolo esteso si incontra 281 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	20 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	10 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del triangolo esteso si incontra 163 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 settimana.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 17, 26
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 17, 28	4 settimana.	9, 10, 17, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 11, 16
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7	3 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 settimana.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11, 26	4 settimana.	4, 5, 10, 11, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 6, 10, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10	2 settimana.	3, 4, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 14	2 settimana.	1, 4, 7, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 11, 13	2 settimana.	6, 8, 9, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12, 14	2 settimana.	5, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 21	3 settimana.	12, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 17, 19	3 settimana.	10, 11, 13, 17, 19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 13	3 settimana.	5, 10, 11, 13
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 22, 26	4 settimana.	3, 5, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10	2 settimana.	3, 4, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 7, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 15, 18, 27	4 settimana.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 settimana.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 settimana.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 15, 19	3 settimana.	2, 3, 11, 15, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 13	2 settimana.	2, 4, 7, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16, 20	3 settimana.	2, 3, 8, 16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 settimana.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 17	3 settimana.	1, 9, 12, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8	2 settimana.	1, 4, 5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 settimana.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 settimana.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 settimana.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6	1 settimana.	1, 2, 6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11, 20	3 settimana.	2, 4, 8, 11, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13	2 settimana.	3, 6, 9, 10, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6	1 settimana.	1, 3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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