Posizione del bambino Balasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe
Favorisce la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piegati lentamente in avanti e appoggia l'addome sulle cosce. Lascia scendere la testa verso il pavimento e distendi le braccia davanti a te. Rilassati e fai 5–7 respiri calmi. Solleva il busto e torna alla posizione del diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa la posizione del bambino per una breve pausa quando sei stanco o vuoi ritrovare un respiro tranquillo. Se le articolazioni sono scomode, metti un cuscino o una coperta piegata sotto le caviglie oppure tra cosce e polpacci. In gravidanza, allarga di più le ginocchia e siediti indietro solo quanto è comodo per addome e schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino si incontra 174 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 10 min	10 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 15 min	15 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 10 min	10 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Salute	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del bambino si incontra 167 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 11	5 settimana.	4, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 11, 17, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27, 28	4 settimana.	25, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 27	4 settimana.	7, 9, 11, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 13, 23	4 settimana.	5, 7, 13, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9	2 settimana.	1, 3, 6, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5	2 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10	2 settimana.	5, 7, 9, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 14	2 settimana.	8, 9, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12	3 settimana.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16	3 settimana.	8, 10, 13, 16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 16, 21	3 settimana.	5, 7, 15, 16, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 16, 18	3 settimana.	7, 8, 14, 16, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 13, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	10, 12, 14, 16, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	3 settimana.	1, 8, 9, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16	3 settimana.	12, 15, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 16, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 10, 11, 12, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 25	4 settimana.	4, 12, 14, 25
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15	4 settimana.	1, 2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 18	3 settimana.	3, 5, 10, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8	2 settimana.	4, 7, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 16, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 16	4 settimana.	6, 13, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 9, 10, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 15	3 settimana.	2, 5, 14, 15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 18, 26	4 settimana.	1, 8, 10, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 settimana.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 24	4 settimana.	16, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 19, 34	5 settimana.	1, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 20	3 settimana.	3, 6, 10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 26	4 settimana.	1, 12, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 15, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 29, 31, 34	5 settimana.	11, 16, 29, 31, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 25, 26	4 settimana.	11, 23, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 17, 20	4 settimana.	3, 9, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 12, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 7, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

20 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del bambino si incontra 174 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Complesso di potere	90 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	60 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Bella stampa	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	10 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	10 min
Sollievo dall'ansia	15 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	10 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga gentle	10 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del bambino si incontra 167 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 11	5 settimana.	4, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 11, 17, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25, 27, 28	4 settimana.	25, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 settimana.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 7, 9, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 27	4 settimana.	7, 9, 11, 27
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 13, 23	4 settimana.	5, 7, 13, 23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 9, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 11	2 settimana.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 9	2 settimana.	1, 3, 6, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5	2 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10	2 settimana.	5, 7, 9, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 14	2 settimana.	8, 9, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9	2 settimana.	5, 8, 9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12	3 settimana.	8, 10, 12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 16	3 settimana.	8, 10, 13, 16
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 15, 16, 21	3 settimana.	5, 7, 15, 16, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 14, 16, 18	3 settimana.	7, 8, 14, 16, 18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 18	3 settimana.	8, 13, 17, 18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 16, 21	3 settimana.	10, 12, 14, 16, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	3 settimana.	1, 8, 9, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16	3 settimana.	12, 15, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 14, 16, 19, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 10, 11, 12, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 14, 25	4 settimana.	4, 12, 14, 25
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4	1 settimana.	1, 3, 4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 15	4 settimana.	1, 2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 18	3 settimana.	3, 5, 10, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8	2 settimana.	4, 7, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 16, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 16	4 settimana.	6, 13, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 9, 10, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 15	3 settimana.	2, 5, 14, 15
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 18, 26	4 settimana.	1, 8, 10, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 settimana.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 24	4 settimana.	16, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 19, 34	5 settimana.	1, 19, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9	3 settimana.	3, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 20	3 settimana.	3, 6, 10, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 25	4 settimana.	11, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 26	4 settimana.	1, 12, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 15, 20	3 settimana.	4, 5, 11, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 16, 29, 31, 34	5 settimana.	11, 16, 29, 31, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 25, 26	4 settimana.	11, 23, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 17, 20	4 settimana.	3, 9, 11, 17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18	4 settimana.	10, 18
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 7
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 18	3 settimana.	9, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14, 21, 25	4 settimana.	9, 14, 21, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 11	2 settimana.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 4, 7, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 12, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 7, 12, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 7, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

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