Piegamento in avanti da seduti Pashchimottanasana

: 1 min

: 36 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Calma
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia lateralmente sopra la testa. Espirando, mantieni la schiena lunga e inclina lentamente il busto verso le gambe. Afferra i piedi se riesci a raggiungerli comodamente, senza superare una sensazione di fastidio. Avvicina addome e petto alle gambe e mantieni per 7–10 respiri regolari. Torna lentamente eretto, posa le mani accanto ai fianchi e rientra nella posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non raggiungi i piedi, passa una cinghia intorno a essi. Cerca di allungare la schiena in avanti invece di forzare la flessione. Piega le ginocchia così che l'addome possa appoggiarsi alle cosce; allontana i talloni poco alla volta e distendi le gambe solo finché l'allungamento resta comodo. Per una variante più riposante, lascia l'addome sulle cosce e le braccia lungo il corpo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti si incontra 295 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 15 min	15 min
Forza	Sequenza per la forza 20 min	20 min
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 10 min	10 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Cistite	Yoga per il bacino 60 min	60 min
Cistite	Yoga per il bacino 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Corsa	Yoga prima della corsa 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 10 min	10 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la schiena 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: schiena e postura 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per la calma 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per la calma 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 20 min	20 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 25 min	25 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per respirare liberamente 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Viaggio	Yoga prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Yoga prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Yoga prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Yoga prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Yoga prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Yoga prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Yoga prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 10 min	10 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 15 min	15 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Yoga dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 15 min	15 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 20 min	20 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 10 min	10 min
Rilassamento	Rilassamento 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Fegato	Yoga per smettere di bere 15 min	15 min
Fegato	Yoga per smettere di bere 20 min	20 min
Fegato	Yoga per smettere di bere 25 min	25 min
Fegato	Yoga per smettere di bere 60 min	60 min
Fegato	Yoga per smettere di bere 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 15 min	15 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Yoga per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Depressione	Yoga per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Depressione	Yoga per ridurre l'ansia 60 min	60 min
Depressione	Yoga per ridurre l'ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 10 min	10 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Mobilità delle anche 15 min	15 min
Flessibilità	Mobilità delle anche 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 10 min	10 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 15 min	15 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 20 min	20 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 30 min	30 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 15 min	15 min
Rilassamento	Yin yoga 20 min	20 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 30 min	30 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 10 min	10 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 15 min	15 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 20 min	20 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 25 min	25 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 30 min	30 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 45 min	45 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 60 min	60 min
Cardio	Yoga per la calma e il tono muscolare 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 25 min	25 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Schiena	Yoga per spalle e scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Piegamento in avanti da seduti si incontra 178 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5, 9, 16, 34	5 settimana.	5, 9, 16, 34
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 18, 21	3 settimana.	9, 11, 16, 18, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 18, 19, 24	4 settimana.	8, 13, 14, 18, 19, 24
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 20, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 25, 26, 27
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13	2 settimana.	8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 21	3 settimana.	5, 14, 16, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	5, 10, 15, 17, 19, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 14, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16, 18	3 settimana.	7, 15, 16, 18
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16, 20	3 settimana.	7, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 6, 7, 19	3 settimana.	6, 7, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16	3 settimana.	5, 15, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 6, 11, 21	3 settimana.	6, 11, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2, 10, 11	2 settimana.	2, 10, 11
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11	3 settimana.	1, 2, 3, 11
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 17, 19, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 17, 19, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 18, 25, 27	4 settimana.	3, 6, 16, 18, 25, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 8, 12	2 settimana.	3, 8, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22, 23, 25	4 settimana.	6, 10, 22, 23, 25
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 16, 17, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83	12 settimana.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 16, 26	4 settimana.	4, 8, 9, 16, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 26, 34	5 settimana.	26, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 19, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 16, 17, 26	4 settimana.	4, 10, 15, 16, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 24, 25	4 settimana.	9, 11, 19, 24, 25
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 10, 13, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 18	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 9, 18, 26, 27	4 settimana.	1, 9, 18, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34	5 settimana.	1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 8, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9	2 settimana.	7, 8, 9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 13, 17	3 settimana.	2, 4, 5, 13, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 9, 10, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 16, 17	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 16, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 11, 17, 19, 23, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 9, 11, 17, 19, 23, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 8, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 14, 15, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 14, 15, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 13	2 settimana.	1, 2, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 11, 15, 18, 24	4 settimana.	1, 3, 5, 8, 11, 15, 18, 24
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 14, 16, 18, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 14, 16, 18, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 13, 15, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 13, 15, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 7, 9, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5	1 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21, 24, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21, 22, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

4 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti si incontra 295 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	15 min
Sequenza per la forza	20 min
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	10 min
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Gambe slanciate	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero dopo il parto	15 min
Recupero dopo il parto	20 min
Recupero dopo il parto	25 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Yoga per il bacino	60 min
Yoga per il bacino	90 min
Sequenza della sera	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Yoga prima della corsa	90 min
Yoga per il fegato	10 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	15 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	15 min
Yoga per la schiena	20 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga 60+: schiena e postura	20 min
Yoga 60+: schiena e postura	25 min
Yoga 60+: schiena e postura	30 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	20 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga 60+ per la calma	25 min
Yoga 60+ per la calma	30 min
Yoga per il petto e la postura	20 min
Yoga per il petto e la postura	25 min
Yoga per il petto e la postura	30 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Yoga per respirare liberamente	90 min
Sequenza lunare	10 min
Sequenza lunare	15 min
Sequenza lunare	20 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Forza maschile	90 min
Yoga prima del volo	15 min
Yoga prima del volo	20 min
Yoga prima del volo	25 min
Yoga prima del volo	30 min
Yoga prima del volo	45 min
Yoga prima del volo	60 min
Yoga prima del volo	90 min
Yoga per la pressione alta	10 min
Yoga per la pressione alta	15 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Yoga dopo la corsa	10 min
Yoga dopo la corsa	15 min
Yoga dopo la corsa	20 min
Yoga dopo la corsa	25 min
Yoga dopo la corsa	30 min
Yoga dopo la corsa	45 min
Yoga dopo la corsa	60 min
Yoga dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	15 min
Yoga per dimagrire	20 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Rilassamento	10 min
Rilassamento	15 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	20 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Yoga per smettere di bere	15 min
Yoga per smettere di bere	20 min
Yoga per smettere di bere	25 min
Yoga per smettere di bere	60 min
Yoga per smettere di bere	90 min
Yoga per smettere di fumare	15 min
Yoga per smettere di fumare	20 min
Yoga per smettere di fumare	25 min
Yoga per smettere di fumare	30 min
Yoga per smettere di fumare	45 min
Yoga per smettere di fumare	60 min
Yoga per smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	90 min
Yoga per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per ridurre l'ansia	60 min
Yoga per ridurre l'ansia	90 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	25 min
Sequenza statica	45 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	10 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	10 min
Prolungare il piacere	90 min
Mobilità delle anche	15 min
Mobilità delle anche	30 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	10 min
Sciogliere le tensioni muscolari	15 min
Sciogliere le tensioni muscolari	20 min
Sciogliere le tensioni muscolari	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	30 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	15 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Sviluppare l'equilibrio	30 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per le ginocchia	30 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	15 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	10 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	15 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	20 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	25 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	30 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	45 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	60 min
Yoga per la calma e il tono muscolare	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	25 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per spalle e scapole	10 min
Yoga per spalle e scapole	30 min
Yoga per spalle e scapole	45 min
Yoga per spalle e scapole	60 min
Yoga per spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	90 min

Piegamento in avanti da seduti si incontra 178 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 9, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 11, 17, 21, 23, 25
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 16, 17, 19, 20, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5, 9, 16, 34	5 settimana.	5, 9, 16, 34
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 5, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 9, 11, 16, 18, 21	3 settimana.	9, 11, 16, 18, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 20, 25, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 8, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 20, 21, 23, 27
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	11, 12, 13, 15, 17, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 13, 16, 17, 22, 27
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 18, 19, 24	4 settimana.	8, 13, 14, 18, 19, 24
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 20, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	20, 21, 25, 26, 27
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 18, 21, 23, 24, 25, 26
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 13	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 14
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 12, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13	2 settimana.	8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 13	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 13, 15, 16, 18, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 21	3 settimana.	5, 14, 16, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 8, 13, 14, 21	3 settimana.	8, 13, 14, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	5, 10, 15, 17, 19, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 20	3 settimana.	8, 9, 13, 14, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16, 18	3 settimana.	7, 15, 16, 18
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 11, 18, 19, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 20, 21	3 settimana.	20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21	3 settimana.	3, 6, 9, 10, 11, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 7, 15, 16, 20	3 settimana.	7, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 6, 7, 19	3 settimana.	6, 7, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 15, 16	3 settimana.	5, 15, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 6, 11, 21	3 settimana.	6, 11, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2, 10, 11	2 settimana.	2, 10, 11
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11	3 settimana.	1, 2, 3, 11
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 12, 14
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 17, 19, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 17, 19, 20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 18, 25, 27	4 settimana.	3, 6, 16, 18, 25, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 3, 8, 12	2 settimana.	3, 8, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 6, 10, 22, 23, 25	4 settimana.	6, 10, 22, 23, 25
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 17, 20	3 settimana.	4, 8, 16, 17, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 10, 16, 24, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 11, 14, 17, 18, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 19, 20, 24, 26, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83	12 settimana.	2, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 17, 25, 27, 31, 33, 37, 38, 40, 44, 54, 57, 59, 67, 69, 73, 75, 79, 80, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 16, 26	4 settimana.	4, 8, 9, 16, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 26, 34	5 settimana.	26, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 11, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 19, 21	3 settimana.	1, 4, 7, 19, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 16, 17, 26	4 settimana.	4, 10, 15, 16, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 17, 20	3 settimana.	2, 6, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 9, 11, 19, 24, 25	4 settimana.	9, 11, 19, 24, 25
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 7, 10, 13, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 18	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 18
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 27
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 18, 24, 27	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 18, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 1, 9, 18, 26, 27	4 settimana.	1, 9, 18, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 18, 26, 30, 34	5 settimana.	1, 6, 11, 18, 26, 30, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 16	3 settimana.	2, 3, 8, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 23
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9	2 settimana.	7, 8, 9
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 13, 17	3 settimana.	2, 4, 5, 13, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 9, 10, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 16, 17	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 16, 17
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 11, 17, 19, 23, 25	4 settimana.	1, 5, 6, 9, 11, 17, 19, 23, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 13	2 settimana.	1, 3, 8, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 14, 15, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 9, 10, 14, 15, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 13	2 settimana.	1, 2, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 15, 17, 20	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 8, 11, 15, 18, 24	4 settimana.	1, 3, 5, 8, 11, 15, 18, 24
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 14, 16, 18, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 14, 16, 18, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 10	2 settimana.	1, 2, 8, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 13, 15, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 13, 15, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 7, 9, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5	1 settimana.	1, 2, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 5, 10, 13, 15, 19, 21, 24, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 6, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 21, 22, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6	1 settimana.	3, 5, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 23, 26, 28	4 settimana.	3, 5, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 23, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti da seduti Pashchimottanasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti da seduti Pashchimottanasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Piegamento in avanti da seduti: allunga il busto verso le gambe

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile