Posizione dell'angolo da seduti Upavishta konasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga l’interno coscia
Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti e divarica le gambe, fermandoti prima che compaia dolore. Orienta le dita dei piedi verso l'alto e spingi in fuori attraverso i talloni. Tieni la schiena lunga mentre ti inclini in avanti solo quanto ti è comodo, appoggiando le mani a terra. Cerca l'allungamento del busto in avanti senza forzare il petto verso il pavimento. Mantieni per 5–7 respiri regolari. Torna indietro con il busto, piega le ginocchia, unisci i piedi e rientra nella posizione della farfalla.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira troppo. Non forzare il petto verso il pavimento: inclinati solo fin dove riesci a mantenere la schiena lunga.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo da seduti si incontra 167 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 10 min	10 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione dell'angolo da seduti si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 9	5 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17	4 settimana.	5, 15, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9	2 settimana.	1, 6, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 18	3 settimana.	10, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	3 settimana.	8, 13, 15, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19	3 settimana.	4, 13, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 23, 28	4 settimana.	18, 23, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22, 25	4 settimana.	8, 22, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 settimana.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 17	5 settimana.	11, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 14, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 15, 24	4 settimana.	4, 6, 15, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 15	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 15
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10, 32	5 settimana.	2, 10, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 28	4 settimana.	8, 15, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 15, 21, 22	4 settimana.	2, 5, 15, 21, 22
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 6, 9, 11, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13	2 settimana.	4, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

46 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo da seduti si incontra 167 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Antistress	90 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Complesso lunare	45 min
Potere maschile	90 min
Preparazione alla posizione del loto	10 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	45 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	20 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	25 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	10 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione dell'angolo da seduti si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 9	5 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17	4 settimana.	5, 15, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9	2 settimana.	1, 6, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 18	3 settimana.	10, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	3 settimana.	8, 13, 15, 16
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19	3 settimana.	4, 13, 19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 23, 28	4 settimana.	18, 23, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22, 25	4 settimana.	8, 22, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 settimana.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 17	5 settimana.	11, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 14, 21
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 15, 24	4 settimana.	4, 6, 15, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 15	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 15
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 10, 32	5 settimana.	2, 10, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 28	4 settimana.	8, 15, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 15, 21, 22	4 settimana.	2, 5, 15, 21, 22
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 6, 9, 11, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13	2 settimana.	4, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

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