Movimento del serpente Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 punti

: 3 kcal

Posizioni a pancia in giù

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli lombari
Sviluppa la consapevolezza posturale
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e i piedi uniti. Solleva petto, testa e braccia. Porta i gomiti indietro e avvicina le scapole, poi allunga le braccia in avanti accanto alla testa. Continua ad alternare il movimento delle braccia con la parte alta della schiena appena attiva e il respiro libero. Abbassati e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Solleva le spalle solo fin dove è comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del serpente si incontra 110 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Collo	Collo sano 15 min	15 min
Collo	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 15 min	15 min
Diabete	Prevenzione del diabete 20 min	20 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del serpente si incontra 96 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 24	4 settimana.	22, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 26, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	13, 14, 16, 17, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20, 21	3 settimana.	16, 18, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 18	3 settimana.	6, 7, 12, 18
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18	3 settimana.	12, 13, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 9, 15, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 settimana.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 34	5 settimana.	22, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 25	5 settimana.	1, 6, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 22, 27	4 settimana.	8, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16, 26	4 settimana.	12, 16, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

75 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del serpente si incontra 110 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Complesso dinamico	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione del diabete	15 min
Prevenzione del diabete	20 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	10 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Equilibrio ormonale	20 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del serpente si incontra 96 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 24	4 settimana.	22, 24
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 26, 28	4 settimana.	14, 15, 26, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 16, 17, 27	4 settimana.	13, 14, 16, 17, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 14	2 settimana.	7, 8, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14	2 settimana.	9, 11, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 20	3 settimana.	14, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 21	3 settimana.	14, 15, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18, 20, 21	3 settimana.	16, 18, 20, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 18	3 settimana.	6, 7, 12, 18
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 18	3 settimana.	12, 13, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 15, 20, 21	3 settimana.	5, 9, 15, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 settimana.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22, 34	5 settimana.	22, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19	3 settimana.	18, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 6, 25	5 settimana.	1, 6, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 21	3 settimana.	2, 15, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11	2 settimana.	3, 9, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 17	3 settimana.	8, 11, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 settimana.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6	3 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 12, 18, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 22, 27	4 settimana.	8, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16, 26	4 settimana.	12, 16, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 settimana.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

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