Posizione dell'angolo laterale esteso Utthita parshvakonasana

: 2 min

: 72 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e tienili paralleli. Piega il ginocchio sinistro, ruota il piede sinistro di 90 gradi a sinistra e quello destro leggermente verso l'interno. Appoggia il palmo sinistro a terra all'interno del piede sinistro, poi allunga il braccio destro verso l'alto. Guarda il pollice destro se è comodo. Allungati lungo il fianco superiore del corpo e fai 7–10 respiri regolari. Distendi la gamba sinistra, riunisci i piedi, torna alla posizione della montagna e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia la mano inferiore su un blocco o una pila di libri stabile accanto al piede davanti. Se alzare il braccio libero rende difficile l'equilibrio, lascialo lungo il corpo. In gravidanza, posa la mano sulla coscia o su un blocco e appoggia la schiena a una parete.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso si incontra 100 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso si incontra 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 23, 27	4 settimana.	5, 14, 23, 27
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12	3 settimana.	5, 7, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26, 28	4 settimana.	21, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19	3 settimana.	3, 4, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 14	3 settimana.	2, 3, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13	3 settimana.	4, 10, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	3 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 22	4 settimana.	5, 13, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 19	4 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 settimana.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22, 27	4 settimana.	3, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 23, 29	5 settimana.	3, 5, 23, 29
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 15, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16	3 settimana.	2, 11, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 23, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 13	2 settimana.	3, 5, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 8	5 settimana.	4, 6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17	3 settimana.	1, 4, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 18	4 settimana.	8, 16, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 10	2 settimana.	1, 4, 10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11	2 settimana.	4, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 17	3 settimana.	1, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 22	4 settimana.	8, 10, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 15	4 settimana.	4, 9, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 13	3 settimana.	4, 7, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 24, 25	4 settimana.	1, 9, 24, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8	3 settimana.	1, 4, 8
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 15	4 settimana.	6, 8, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 19	3 settimana.	4, 7, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 19, 24	4 settimana.	4, 7, 19, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 14	2 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 14	3 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 14, 25	4 settimana.	1, 4, 14, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 23, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 13	2 settimana.	1, 6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 6, 13, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 settimana.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

53 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso si incontra 100 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Recupero post-partum	60 min
Mattina attiva	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	15 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	30 min
Armonia interiore	45 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso si incontra 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11	4 settimana.	3, 4, 5, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 21, 26
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 23, 27	4 settimana.	5, 14, 23, 27
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 23, 27	4 settimana.	10, 11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 11, 16, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 10, 11, 12, 13
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 12	3 settimana.	5, 7, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 17, 28	4 settimana.	3, 10, 11, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 21	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26, 28	4 settimana.	21, 26, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 14	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 14
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6	2 settimana.	3, 4, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 19	3 settimana.	3, 4, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 13	3 settimana.	5, 11, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 14	3 settimana.	2, 3, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13	3 settimana.	4, 10, 11, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 11	3 settimana.	2, 4, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 settimana.	2, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 22	4 settimana.	5, 13, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 14	2 settimana.	6, 7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 21	3 settimana.	2, 3, 11, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 19	4 settimana.	3, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 13	2 settimana.	3, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 23, 26, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78	12 settimana.	4, 8, 16, 31, 33, 44, 58, 66, 71, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22, 27	4 settimana.	3, 12, 22, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 23, 29	5 settimana.	3, 5, 23, 29
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6	4 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 15, 18	3 settimana.	3, 6, 9, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 15, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16	3 settimana.	2, 11, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 23, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 13	2 settimana.	3, 5, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18	4 settimana.	3, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 6, 8	5 settimana.	4, 6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17	3 settimana.	1, 4, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 18	4 settimana.	8, 16, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 10	2 settimana.	1, 4, 10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11	2 settimana.	4, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 17	3 settimana.	1, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 19, 22	4 settimana.	8, 10, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 11, 15	4 settimana.	4, 9, 11, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 12, 13	3 settimana.	4, 7, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 24, 25	4 settimana.	1, 9, 24, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8	3 settimana.	1, 4, 8
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10	2 settimana.	3, 6, 7, 10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 15	4 settimana.	6, 8, 10, 15
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 19	3 settimana.	4, 7, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 19, 24	4 settimana.	4, 7, 19, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 12, 13, 15, 18, 26, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 14	2 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 14	3 settimana.	1, 4, 14
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 14, 25	4 settimana.	1, 4, 14, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13	3 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 23, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 13	2 settimana.	1, 6, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 6, 13, 15, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 13, 15, 19, 23, 28	4 settimana.	1, 6, 13, 15, 19, 23, 28

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