Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto Hayarut hasana-kriyya II

: 1 min

: 29 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli delle cosce
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la stabilità delle caviglie
Prepara i tendini delle gambe allo sforzo
Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e ruota le punte verso l'esterno. Scendi in accosciata, sollevati sulle punte e allunga le braccia sopra la testa. Mantieni le gambe leggermente attive mentre abbassi i talloni e li sollevi di nuovo, ripetendo a un ritmo comodo. Respira liberamente, poi abbassa talloni e braccia, distendi le gambe e torna eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se le braccia si affaticano, posa le mani sulle cosce o unisci i palmi al petto. Tieni i talloni a terra se l'equilibrio sulle punte è difficile. Risali un po' dall'accosciata se le gambe lavorano troppo e allunga la schiena verso l'alto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto si incontra 48 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 25, 28	4 settimana.	5, 17, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 18	3 settimana.	1, 7, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 11	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 settimana.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 16, 20	4 settimana.	6, 9, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 26	4 settimana.	2, 9, 20, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 29, 31	5 settimana.	23, 29, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18, 19	3 settimana.	6, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 15	3 settimana.	9, 13, 15
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 12, 18	3 settimana.	7, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 12, 18	4 settimana.	7, 12, 18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 8, 12	4 settimana.	8, 12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

187 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto si incontra 48 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smetti di bere	30 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Equilibrio ormonale	90 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 25, 28	4 settimana.	5, 17, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 18	3 settimana.	1, 7, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7, 11	3 settimana.	1, 2, 4, 7, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10	3 settimana.	7, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 settimana.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 16, 20	4 settimana.	6, 9, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 26	4 settimana.	2, 9, 20, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 29, 31	5 settimana.	23, 29, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10	3 settimana.	2, 10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 settimana.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18, 19	3 settimana.	6, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 15	3 settimana.	9, 13, 15
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19	4 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 12, 18	3 settimana.	7, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 12, 18	4 settimana.	7, 12, 18
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 8, 12	4 settimana.	8, 12

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