Piegamento in avanti a gambe divaricate Vistrut-sthitya agre vakrata

: 1 min

: 31 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Pressione bassa

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e mantienili paralleli, ruotando appena i talloni verso l'esterno e le punte verso l'interno. Distendi le gambe conservando una leggera attivazione muscolare. Espirando, piegati lentamente in avanti e, se puoi raggiungere il pavimento senza sforzo, posa i palmi in linea con i piedi. Rilassa i muscoli della schiena e lascia scendere la testa verso il pavimento senza forzare. Fai 5–7 respiri regolari. Inspirando, risali con calma e torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non arrivi al pavimento, appoggia le mani su blocchi o pile di libri stabili. Piega leggermente le ginocchia se senti troppa tensione dietro le gambe. Non approfondire il piegamento attraverso il dolore e risali lentamente se la posizione è scomoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti a gambe divaricate si incontra 95 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 15 min	15 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Piegamento in avanti a gambe divaricate si incontra 115 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5	4 settimana.	2, 3, 5
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5	4 settimana.	1, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11	5 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 17	4 settimana.	1, 3, 9, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 21	3 settimana.	2, 3, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 26	4 settimana.	8, 26
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	3 settimana.	1, 2, 3, 5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 22	4 settimana.	3, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 15	4 settimana.	1, 6, 8, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 26	4 settimana.	2, 5, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 13, 21	3 settimana.	2, 5, 11, 13, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 25	4 settimana.	6, 9, 12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 settimana.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11	2 settimana.	2, 4, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 25	4 settimana.	3, 10, 15, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5	1 settimana.	1, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 19	3 settimana.	2, 15, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13	3 settimana.	2, 6, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 19, 20	4 settimana.	2, 4, 10, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 17	5 settimana.	3, 4, 5, 10, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 18	3 settimana.	6, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	5, 8, 19, 22, 25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13	3 settimana.	3, 6, 10, 13
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17	3 settimana.	10, 12, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 19, 28	4 settimana.	4, 16, 18, 19, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10	2 settimana.	5, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 16, 19	3 settimana.	3, 12, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 24, 27	4 settimana.	4, 8, 13, 24, 27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 19, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 settimana.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12	2 settimana.	1, 3, 5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 settimana.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

48 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti a gambe divaricate si incontra 95 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	30 min
Ginnastica tibetana	60 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	15 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
YinYoga	15 min
YinYoga	30 min
YinYoga	60 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	60 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per VSD	20 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min

Piegamento in avanti a gambe divaricate si incontra 115 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14	4 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5	4 settimana.	2, 3, 5
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 26, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5	4 settimana.	1, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11	5 settimana.	11
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 17	4 settimana.	1, 3, 9, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 21	3 settimana.	2, 3, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 26	4 settimana.	8, 26
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 8, 23, 25, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 21, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 21, 27, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4	4 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 9	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	3 settimana.	1, 2, 3, 5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 22	4 settimana.	3, 17, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 15	4 settimana.	1, 6, 8, 15
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 26	4 settimana.	2, 5, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 9, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 13, 21	3 settimana.	2, 5, 11, 13, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 15, 18, 22, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81	12 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 13, 17, 33, 38, 47, 52, 58, 66, 73, 80, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 25	4 settimana.	6, 9, 12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 9, 20, 25, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 17, 23, 27, 30	5 settimana.	1, 4, 11, 17, 23, 27, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 11	2 settimana.	2, 4, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 18	3 settimana.	1, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 25	4 settimana.	3, 10, 15, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5	1 settimana.	1, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 13, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 13, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 17, 23, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15, 19	3 settimana.	2, 15, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19	4 settimana.	5, 19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 7	1 settimana.	2, 5, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 13	3 settimana.	2, 6, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9	4 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 19, 20	4 settimana.	2, 4, 10, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 17	5 settimana.	3, 4, 5, 10, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 18	3 settimana.	6, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	5, 8, 19, 22, 25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 10, 13	3 settimana.	3, 6, 10, 13
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 14	2 settimana.	2, 3, 5, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 17	3 settimana.	10, 12, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 17	3 settimana.	1, 4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16, 18, 19, 28	4 settimana.	4, 16, 18, 19, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 10	2 settimana.	5, 8, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 16, 19	3 settimana.	3, 12, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 24, 27	4 settimana.	4, 8, 13, 24, 27
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 19, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 15, 18, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 15, 18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 10, 11, 12, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 15, 22, 23	4 settimana.	1, 6, 8, 15, 22, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12	2 settimana.	1, 3, 5, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28	4 settimana.	5, 6, 11, 12, 17, 19, 20, 23, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 3, 4, 5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 22, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 18, 19, 21, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 14, 15, 18, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 settimana.	3, 8, 14, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti a gambe divaricate Vistrut-sthitya agre vakrata

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Piegamento in avanti a gambe divaricate Vistrut-sthitya agre vakrata

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Piegamento in avanti a gambe divaricate: allarga i piedi e piegati in avanti

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile