Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana», «Piegamento in avanti in piedi» e «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
