Posizione dell'affondo del figlio di Anjana Anjaneyasana

: 2 min

: 60 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Sviluppa la consapevolezza posturale
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con le mani sui fianchi. Piega il ginocchio sinistro e porta la gamba destra indietro sulle dita del piede. Mantieni l'equilibrio con la schiena eretta e respira naturalmente. Torna in piedi e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti a una sedia stabile se ti serve aiuto nell'equilibrio. Ripartisci il peso tra i piedi e rilassa spalle e collo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 148 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 10 min	10 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 10 min	10 min
Gambe	Ginocchia sane 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 136 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 17	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 11, 29	5 settimana.	7, 11, 29
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20	3 settimana.	10, 11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 17	3 settimana.	2, 3, 8, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 24	4 settimana.	2, 8, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 16	4 settimana.	3, 9, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 22	4 settimana.	1, 13, 16, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 25	4 settimana.	4, 10, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 30	5 settimana.	6, 9, 13, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 16	3 settimana.	2, 9, 15, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 25, 26	4 settimana.	10, 18, 25, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 10	2 settimana.	2, 5, 7, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	3 settimana.	1, 5, 9, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 26
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12	2 settimana.	1, 3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 6, 10, 17, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17, 23, 25	4 settimana.	1, 8, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 settimana.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 13	3 settimana.	2, 5, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 24	4 settimana.	1, 8, 15, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 26	4 settimana.	16, 19, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17	3 settimana.	8, 13, 17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 25	4 settimana.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 13	2 settimana.	2, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 22	4 settimana.	2, 10, 13, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

36 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 148 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	60 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	90 min
Smetti di bere	10 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Apertura dell'anca	20 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	10 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	15 min
Yoga per l'iperlordosi	20 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione dell'affondo del figlio di Anjana si incontra 136 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 settimana.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 10, 17	4 settimana.	4, 7, 9, 10, 17
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 11, 29	5 settimana.	7, 11, 29
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	4 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 settimana.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 settimana.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 8, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10	4 settimana.	2, 3, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 9, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20	3 settimana.	10, 11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 17	3 settimana.	2, 3, 8, 17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5	3 settimana.	4, 5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 settimana.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 24	4 settimana.	2, 8, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	2 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 16	4 settimana.	3, 9, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 20	3 settimana.	10, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 22	4 settimana.	1, 13, 16, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14	3 settimana.	7, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 25	4 settimana.	4, 10, 16, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 settimana.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 13, 30	5 settimana.	6, 9, 13, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 16	3 settimana.	2, 9, 15, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 settimana.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 19	3 settimana.	5, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 18, 25, 26	4 settimana.	10, 18, 25, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 10	2 settimana.	2, 5, 7, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 17	3 settimana.	1, 5, 9, 17
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 17, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 17, 26
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 12	2 settimana.	1, 3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 17, 19	3 settimana.	1, 6, 10, 17, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17, 23, 25	4 settimana.	1, 8, 17, 23, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 settimana.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 20	3 settimana.	3, 11, 13, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 21	3 settimana.	2, 4, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 settimana.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 13	2 settimana.	2, 6, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 13	3 settimana.	2, 5, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 15, 24	4 settimana.	1, 8, 15, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 26	4 settimana.	16, 19, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 11	2 settimana.	7, 8, 10, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 17	3 settimana.	8, 13, 17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4	3 settimana.	1, 4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 16, 25	4 settimana.	2, 9, 16, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 settimana.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	3 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 11, 17, 19, 20	4 settimana.	7, 11, 17, 19, 20
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6	1 settimana.	2, 3, 5, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 13	2 settimana.	2, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 22	4 settimana.	2, 10, 13, 22

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