Lo yoga durante la menopausa unisce attivazione muscolare ed esercizi di mobilità all'attenzione al respiro e al riposo. Scegli l'intensità in base a come ti senti, per continuare a praticare a un ritmo confortevole per te.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Posizione del guerriero 1», «Kriya della sedia in accovacciata profonda» e «Posizione del guerriero 3 con supporto». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli l'intensità tenendo conto della salute e della tua esperienza nella pratica. Se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana, parlane con il medico.
