Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 punti

: 8 kcal

Posizioni a pancia in giù

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del gluteo medio

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro con la testa sostenuta dalla mano destra. Solleva insieme entrambe le gambe distese, mantieni i piedi uniti e resta respirando regolarmente. Abbassale, poi ripeti sul fianco sinistro. Concludi riposando sulla schiena.

Cosa fare se non riesce come nel video

All'inizio solleva e mantieni brevemente solo la gamba superiore. Prova con entrambe insieme quando è comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe si incontra 110 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17	4 settimana.	5, 11, 14, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 9, 10, 12, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 19	3 settimana.	3, 10, 16, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 settimana.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 20	3 settimana.	2, 14, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 24	4 settimana.	4, 20, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 23, 28	4 settimana.	5, 9, 13, 23, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 settimana.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 23	4 settimana.	15, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 15, 23	4 settimana.	2, 6, 11, 15, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 settimana.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 18, 19	3 settimana.	2, 8, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 20	3 settimana.	4, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 19	4 settimana.	6, 10, 13, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 18	3 settimana.	4, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 19, 23	4 settimana.	3, 10, 16, 19, 23
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 14	2 settimana.	1, 3, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 settimana.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 18	3 settimana.	5, 8, 12, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 19	3 settimana.	5, 15, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 22, 25	4 settimana.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 23	4 settimana.	1, 12, 18, 23
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 20, 21	4 settimana.	12, 13, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 settimana.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

61 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Buongiorno	90 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione dell'infinito con sollevamento delle gambe si incontra 110 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 17	4 settimana.	5, 11, 14, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 14	2 settimana.	4, 9, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 21	3 settimana.	15, 16, 17, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	12, 15, 16, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	7, 9, 10, 12, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 19	3 settimana.	3, 10, 16, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 17, 27	4 settimana.	10, 12, 17, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 settimana.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 11	2 settimana.	2, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 20	3 settimana.	2, 14, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 24	4 settimana.	4, 20, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 23, 28	4 settimana.	5, 9, 13, 23, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 settimana.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 23	4 settimana.	15, 19, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 15, 23	4 settimana.	2, 6, 11, 15, 23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 settimana.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 18, 19	3 settimana.	2, 8, 18, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23, 27	4 settimana.	11, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15, 20	3 settimana.	4, 15, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 19	4 settimana.	6, 10, 13, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23	4 settimana.	16, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 18	3 settimana.	4, 13, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 22	5 settimana.	4, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 19, 23	4 settimana.	3, 10, 16, 19, 23
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 9, 14	2 settimana.	1, 3, 9, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 settimana.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 18	3 settimana.	5, 8, 12, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15, 19	3 settimana.	5, 15, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 22, 25	4 settimana.	3, 9, 13, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18	3 settimana.	1, 12, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 23	4 settimana.	1, 12, 18, 23
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 20, 21	4 settimana.	12, 13, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 4, 6, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 settimana.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 settimana.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

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