Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Rilassa i muscoli lombari
Migliora la concentrazione
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e intreccia le mani dietro la schiena. Fletti il busto in avanti, distendendo gradualmente le gambe mentre lasci salire le mani unite dietro di te. Respira liberamente. Piega di nuovo le ginocchia, abbassa le braccia e risali lentamente.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni le ginocchia leggermente piegate se senti troppa tensione dietro le gambe. Distendile gradualmente senza dolore oppure allarga di più i piedi. In gravidanza, tieni i piedi alla larghezza dei fianchi o delle spalle e prova la variante più impegnativa solo con un insegnante.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate si incontra 48 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate si incontra 117 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 23, 28	4 settimana.	8, 11, 13, 23, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 16, 31	5 settimana.	5, 16, 31
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15	4 settimana.	4, 5, 15
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17	4 settimana.	9, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 27	4 settimana.	24, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 settimana.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 23, 28	4 settimana.	15, 17, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10	2 settimana.	2, 5, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	8, 11, 13, 16, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 22	4 settimana.	16, 19, 22
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 12, 24, 61, 62	12 settimana.	12, 24, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 20	3 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 18	3 settimana.	4, 10, 15, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 20	5 settimana.	11, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 12	2 settimana.	3, 9, 11, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 20	3 settimana.	2, 5, 14, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 17, 25	4 settimana.	6, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 28	4 settimana.	16, 18, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 19	3 settimana.	7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	7, 8, 19, 22, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

91 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate si incontra 48 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Perdita di peso I	90 min
Smetti di bere	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Equilibrio ormonale	30 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Yoga per golfisti	90 min

Piegamento in avanti in piedi con le mani intrecciate si incontra 117 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 23, 28	4 settimana.	8, 11, 13, 23, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 16, 31	5 settimana.	5, 16, 31
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 15	4 settimana.	4, 5, 15
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17	4 settimana.	9, 15, 16, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 settimana.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 27	4 settimana.	24, 27
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	3 settimana.	2, 3, 4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 settimana.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 23, 28	4 settimana.	15, 17, 23, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10	2 settimana.	2, 5, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 9, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 9, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 18	3 settimana.	3, 4, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	8, 11, 13, 16, 20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 17	3 settimana.	9, 12, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 22	4 settimana.	16, 19, 22
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 21	3 settimana.	11, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 12, 24, 61, 62	12 settimana.	12, 24, 61, 62
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 26	4 settimana.	11, 17, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9	4 settimana.	6, 9
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 20	3 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 18	3 settimana.	4, 10, 15, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 20	5 settimana.	11, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 12	2 settimana.	3, 9, 11, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 14, 20	3 settimana.	2, 5, 14, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 24, 26	4 settimana.	3, 6, 24, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 17, 25	4 settimana.	6, 17, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 18	3 settimana.	16, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18, 28	4 settimana.	16, 18, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 19	3 settimana.	7, 8, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 19, 22, 25	4 settimana.	7, 8, 19, 22, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

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