Posizione del guerriero 2 Virabhadrasana II

: 3 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Sviluppa la resistenza muscolare
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle anche

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi, inizialmente paralleli. Ruota quello sinistro di 90 gradi verso sinistra e quello destro appena verso l'interno. Espirando, piega il ginocchio sinistro fin dove è comodo, tenendolo sopra il tallone, e distendi la gamba destra. Apri le braccia all'altezza delle spalle, gira la testa a sinistra e guarda verso la mano sinistra. Resta per 7–10 respiri regolari. Abbassa le braccia, distendi la gamba sinistra, riporta i piedi in avanti e torna alla posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Distendi un poco il ginocchio anteriore se vuoi alleggerire lo sforzo della coscia. Se le spalle si stancano, appoggia le mani sui fianchi. Premi entrambi i piedi sul tappetino per trovare più stabilità.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 si incontra 260 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 10 min	10 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Salute	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 10 min	10 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Salute	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del guerriero 2 si incontra 164 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17	4 settimana.	14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34, 35	5 settimana.	34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17	4 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 15, 17, 27, 28	4 settimana.	7, 15, 17, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 27	4 settimana.	11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20, 21	3 settimana.	7, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 15	3 settimana.	3, 6, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9	4 settimana.	2, 3, 9
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 settimana.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 19	3 settimana.	5, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 27	4 settimana.	4, 15, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 21	3 settimana.	2, 13, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13, 27	4 settimana.	3, 5, 12, 13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13, 18	3 settimana.	4, 8, 10, 13, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 12, 23, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 13	3 settimana.	2, 6, 11, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 settimana.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 settimana.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	4, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 10, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

8 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 si incontra 260 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	10 min
Yoga per donne incinte	20 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Prima di correre	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	10 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Smetti di bere	10 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	25 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	10 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	10 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
YinYoga	25 min
YinYoga	30 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	25 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	10 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del guerriero 2 si incontra 164 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17	4 settimana.	14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 34, 35	5 settimana.	34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 17	4 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 15, 17, 27, 28	4 settimana.	7, 15, 17, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 27	4 settimana.	11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20, 21	3 settimana.	7, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 15	3 settimana.	3, 6, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9	4 settimana.	2, 3, 9
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 settimana.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 19	3 settimana.	5, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 27	4 settimana.	4, 15, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13, 21	3 settimana.	2, 13, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13, 27	4 settimana.	3, 5, 12, 13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13, 18	3 settimana.	4, 8, 10, 13, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 12, 23, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 13	3 settimana.	2, 6, 11, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 settimana.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 settimana.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	4, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 10, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

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