Posizione del guerriero 2 Virabhadrasana II

: 3 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Sviluppa la resistenza muscolare
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle anche

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi, inizialmente paralleli. Ruota quello sinistro di 90 gradi verso sinistra e quello destro appena verso l'interno. Espirando, piega il ginocchio sinistro fin dove è comodo, tenendolo sopra il tallone, e distendi la gamba destra. Apri le braccia all'altezza delle spalle, gira la testa a sinistra e guarda verso la mano sinistra. Resta per 7–10 respiri regolari. Abbassa le braccia, distendi la gamba sinistra, riporta i piedi in avanti e torna alla posizione della montagna. Ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Distendi un poco il ginocchio anteriore se vuoi alleggerire lo sforzo della coscia. Se le spalle si stancano, appoggia le mani sui fianchi. Premi entrambi i piedi sul tappetino per trovare più stabilità.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 compare 260 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Braccia	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Energia	Mattino attivo 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 20 min	20 min
Energia	Ritrovare lo slancio 25 min	25 min
Energia	Ritrovare lo slancio 30 min	30 min
Energia	Ritrovare lo slancio 45 min	45 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Collo	Collo sano 15 min	15 min
Collo	Collo sano 20 min	20 min
Collo	Collo sano 25 min	25 min
Collo	Collo sano 30 min	30 min
Collo	Collo sano 45 min	45 min
Collo	Collo sano 60 min	60 min
Collo	Collo sano 90 min	90 min
Salute maschile	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per nuotatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 25 min	25 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 20 min	20 min
Addominali	Addominali definiti 25 min	25 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 10 min	10 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 15 min	15 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 20 min	20 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 15 min	15 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dell’alcol 10 min	10 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Antistress	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Antistress	Alleviare l’ansia 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 10 min	10 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Salute sessuale	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Salute sessuale	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Salute sessuale	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga avanzato 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga avanzato 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 10 min	10 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 25 min	25 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 30 min	30 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Articolazioni	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Articolazioni	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Salute femminile	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Salute femminile	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Salute	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Salute	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Salute	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Tutto il corpo	Spalle e scapole 10 min	10 min
Tutto il corpo	Spalle e scapole 15 min	15 min
Tutto il corpo	Spalle e scapole 20 min	20 min
Tutto il corpo	Spalle e scapole 25 min	25 min
Articolazioni	Spalle e scapole 30 min	30 min
Articolazioni	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Salute	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Salute	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Salute	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del guerriero 2 compare 164 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17	4 settimana.	14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 34, 35	5 settimana.	34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 14, 17	4 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 15, 17, 27, 28	4 settimana.	7, 15, 17, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 27	4 settimana.	11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20, 21	3 settimana.	7, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 6, 15	3 settimana.	3, 6, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9	4 settimana.	2, 3, 9
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 10, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 settimana.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 19	3 settimana.	5, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 15, 27	4 settimana.	4, 15, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 13, 21	3 settimana.	2, 13, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13, 27	4 settimana.	3, 5, 12, 13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13, 18	3 settimana.	4, 8, 10, 13, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 12, 23, 24
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 13	3 settimana.	2, 6, 11, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 settimana.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 settimana.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	4, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 10, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

3 minuti

Dispendio energetico

8 kcal

Popolarità

8 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 compare 260 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	10 min
Yoga in gravidanza	20 min
Yoga in gravidanza	45 min
Sequenza di A. Shishonin	25 min
Sequenza per la forza	90 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	20 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	10 min
Rafforzare le difese immunitarie	15 min
Rafforzare le difese immunitarie	20 min
Rafforzare le difese immunitarie	25 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	45 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Mattino attivo	90 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	20 min
Ritrovare lo slancio	25 min
Ritrovare lo slancio	30 min
Ritrovare lo slancio	45 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Prima della corsa	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per nuotatori	10 min
Yoga per nuotatori	15 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il petto e la postura	25 min
Yoga per il petto e la postura	30 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	20 min
Addominali definiti	25 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Yoga per i polmoni	45 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Forza maschile	30 min
Forza maschile	45 min
Forza maschile	60 min
Forza maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	25 min
Yoga per la pressione bassa	30 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Preparazione al loto	15 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per la pressione alta	10 min
Yoga per la pressione alta	15 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Yoga per dimagrire	10 min
Yoga per dimagrire	15 min
Yoga per dimagrire	20 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Dimagrimento intensivo	15 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	15 min
Posso fare a meno dell’alcol	20 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	20 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	10 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Alleviare l’ansia	20 min
Sequenza statica	10 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	60 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	25 min
Anche	30 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	10 min
Yoga avanzato	15 min
Yoga avanzato	20 min
Yoga avanzato	25 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Corpo snello	10 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	30 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per le ginocchia	25 min
Yoga per le ginocchia	30 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Mani e polsi	15 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	25 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	10 min
Spalle e scapole	15 min
Spalle e scapole	20 min
Spalle e scapole	25 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del guerriero 2 compare 164 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 14, 15, 16, 17	4 settimana.	14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 17, 19, 21, 22, 25, 26, 27
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 34, 35	5 settimana.	34, 35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 10, 11, 15, 17, 22, 23, 26, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 14, 17	4 settimana.	14, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 15, 17, 27, 28	4 settimana.	7, 15, 17, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3	3 settimana.	1, 2, 3
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 27, 28
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23, 27	4 settimana.	11, 17, 23, 27
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 10, 11, 12	2 settimana.	10, 11, 12
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	3, 5, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 26, 28	4 settimana.	26, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 11
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 14	2 settimana.	3, 7, 12, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 12	2 settimana.	1, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 9, 11	2 settimana.	2, 4, 8, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 10, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20, 21	3 settimana.	7, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 16, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 14, 19, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 13, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 18
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7	3 settimana.	1, 2, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 6, 15	3 settimana.	3, 6, 15
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9	4 settimana.	2, 3, 9
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 6, 8, 10, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 12, 13, 15, 18, 21
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 17, 22, 26	4 settimana.	5, 9, 13, 17, 22, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 7, 10, 14	2 settimana.	7, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 19	3 settimana.	5, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 15, 27	4 settimana.	4, 15, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 9, 11, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 13, 21	3 settimana.	2, 13, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 9, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 9, 18, 19, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 11, 12, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 11, 12, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 2, 13, 14, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 13, 14, 16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 13, 14, 17, 22, 23, 24, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83	12 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 12, 16, 17, 22, 31, 33, 37, 44, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 71, 78, 81, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13, 27	4 settimana.	3, 5, 12, 13, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 15, 18, 22, 23, 27, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 13, 18	3 settimana.	4, 8, 10, 13, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 10, 15, 19, 22, 23, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 9, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 13	2 settimana.	3, 8, 10, 13
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 7, 11, 13, 16, 20	3 settimana.	2, 7, 11, 13, 16, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 5, 8, 12, 23, 24	4 settimana.	5, 8, 12, 23, 24
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 13	2 settimana.	2, 3, 5, 13
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 13	3 settimana.	2, 6, 11, 13
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 3, 10, 18, 20, 26	4 settimana.	3, 10, 18, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12, 16, 19, 20	3 settimana.	2, 8, 12, 16, 19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 9, 13, 15, 18, 19, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34	5 settimana.	2, 3, 6, 8, 13, 17, 19, 24, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14	2 settimana.	1, 8, 10, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 12, 17, 18, 19	3 settimana.	1, 4, 8, 12, 17, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 6, 8, 16, 18, 25, 26	4 settimana.	6, 8, 16, 18, 25, 26
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 7, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 7, 8, 10, 13
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 16, 19, 20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 11, 13, 15, 19, 22, 25, 26, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 9, 12, 13, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 16, 24, 25, 27
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 10, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 10, 11, 13
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18	3 settimana.	1, 3, 4, 8, 10, 11, 17, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25	4 settimana.	4, 6, 9, 11, 15, 17, 19, 20, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 9, 12, 13, 16, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 19, 20, 22, 25, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7	1 settimana.	1, 2, 5, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 8, 9, 13	2 settimana.	1, 3, 6, 8, 9, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 19, 20	3 settimana.	4, 10, 11, 19, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 10, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 10, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 6, 11, 12, 18, 20	3 settimana.	2, 6, 11, 12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 6, 10, 13, 15, 17, 19, 20, 22, 24, 26, 27
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 7, 19, 20, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 13, 14, 21, 25	4 settimana.	3, 7, 8, 13, 14, 21, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16	3 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 12, 14, 16, 23, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 6, 7, 8, 13, 14, 15, 18, 21, 23, 24, 26, 27, 28

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