Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato Parshva virabhadra-kriyya

: 1 min

: 54 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e le mani unite davanti a te. Piega un ginocchio e sposta il peso su quel lato, poi passa all'altro. Mantieni la schiena lunga e i talloni a terra mentre alterni. Respira liberamente, poi risali e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa una sedia robusta davanti a te se l'accosciata è difficile o se le ginocchia fanno male.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 10 min	10 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 10 min	10 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16	4 settimana.	3, 4, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 settimana.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9	2 settimana.	4, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8	2 settimana.	1, 2, 5, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 settimana.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	4 settimana.	1, 6, 11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 30, 32	5 settimana.	1, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 16	4 settimana.	1, 8, 16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 20	3 settimana.	2, 6, 10, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17, 20	4 settimana.	2, 9, 17, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 8, 17	5 settimana.	2, 8, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16	4 settimana.	9, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 24	4 settimana.	10, 11, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 26	4 settimana.	9, 12, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

122 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato si incontra 116 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	10 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Potere maschile	10 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Aumento della pressione	10 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	10 min
Preparazione alla posizione del loto	15 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	10 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga durante la menopausa	20 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Kriya accovacciato con la gamba tesa di lato si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11	4 settimana.	1, 11
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 16	4 settimana.	3, 4, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 settimana.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 23	4 settimana.	11, 23
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 9	2 settimana.	4, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8	2 settimana.	1, 2, 5, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12	3 settimana.	4, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 19	3 settimana.	12, 13, 15, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10	3 settimana.	2, 3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 settimana.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	4 settimana.	1, 6, 11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 30, 32	5 settimana.	1, 30, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17	3 settimana.	1, 2, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8, 16	4 settimana.	1, 8, 16
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 10, 20	3 settimana.	2, 6, 10, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17, 20	4 settimana.	2, 9, 17, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 8, 17	5 settimana.	2, 8, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16	4 settimana.	9, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 24	4 settimana.	10, 11, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 12, 26	4 settimana.	9, 12, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

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