Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate Sukhottanasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi uniti. Piegati in avanti, piega leggermente le ginocchia e appoggia i palmi a terra. Mantieni la posizione respirando liberamente, poi risali lentamente e distendi le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega le ginocchia quanto basta per appoggiare l'addome sulle cosce, poi distendile gradualmente senza dolore. Usa blocchi stabili sotto le mani se necessario. Rilassa il collo e respira con calma.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate si incontra 168 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 10 min	10 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 10 min	10 min
Cistite	Prevenzione della cistite 15 min	15 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 10 min	10 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 10 min	10 min
Sonno	Complesso serale 15 min	15 min
Sonno	Complesso serale 20 min	20 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 10 min	10 min
Corsa	Dopo aver corso 15 min	15 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 10 min	10 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Abitudini	Smetti di bere 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Rilassamento	YinYoga 10 min	10 min
Rilassamento	YinYoga 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min

Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 11	2 settimana.	1, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 15
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 21	3 settimana.	10, 13, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 10, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 21	3 settimana.	5, 6, 10, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 19	3 settimana.	2, 6, 12, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9	3 settimana.	1, 7, 9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10	2 settimana.	5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 settimana.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 31, 33	5 settimana.	31, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24	4 settimana.	1, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 20	4 settimana.	3, 12, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 16, 22	4 settimana.	1, 10, 11, 16, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 22	4 settimana.	12, 17, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 23	4 settimana.	1, 13, 23
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19	3 settimana.	1, 7, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 17	3 settimana.	2, 9, 12, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 17	4 settimana.	2, 9, 12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 21	3 settimana.	2, 8, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 21, 22	4 settimana.	2, 8, 21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

55 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate si incontra 168 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Migliorare la vista	10 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	90 min
Prevenzione della cistite	10 min
Prevenzione della cistite	15 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	10 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	10 min
Complesso serale	15 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Prima di correre	90 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	10 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Dopo aver corso	10 min
Dopo aver corso	15 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	60 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	10 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	45 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	10 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	60 min
Equilibrio ormonale	15 min
YinYoga	10 min
YinYoga	30 min
Yoga per l'iperlordosi	10 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	25 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	20 min

Piegamento in avanti in piedi con le ginocchia piegate si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10	4 settimana.	5, 10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10, 11	2 settimana.	1, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12	2 settimana.	3, 12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 10, 12	2 settimana.	3, 4, 10, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 14	2 settimana.	3, 6, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 11	2 settimana.	7, 8, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 13	2 settimana.	4, 5, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 12, 20	3 settimana.	2, 11, 12, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 11, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 11, 15
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 21	3 settimana.	10, 13, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 10, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 10, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 20	3 settimana.	6, 7, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18	3 settimana.	14, 15, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 21	3 settimana.	5, 6, 10, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 21	3 settimana.	2, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 12, 19	3 settimana.	2, 6, 12, 19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9	3 settimana.	1, 7, 9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 22	4 settimana.	15, 22
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10	2 settimana.	5, 6, 7, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14, 20	3 settimana.	8, 10, 12, 14, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 settimana.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12	3 settimana.	6, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12	2 settimana.	1, 7, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 31, 33	5 settimana.	31, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13	3 settimana.	2, 10, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 24	4 settimana.	1, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 20	4 settimana.	3, 12, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 5, 8, 11, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 16, 22	4 settimana.	1, 10, 11, 16, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10	4 settimana.	1, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16	3 settimana.	5, 13, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 23	4 settimana.	11, 17, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17, 22	4 settimana.	12, 17, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13, 23	4 settimana.	1, 13, 23
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19	3 settimana.	1, 7, 17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 12	2 settimana.	2, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 17	3 settimana.	2, 9, 12, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 17	4 settimana.	2, 9, 12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 21	3 settimana.	2, 8, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 21, 22	4 settimana.	2, 8, 21, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9	2 settimana.	4, 5, 7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 settimana.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

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