Movimento di flessione laterale in piedi 2 Vakravriksha-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli del collo
Allunga i muscoli intercostali
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Solleva le braccia sopra la testa, intreccia le dita e gira i palmi verso l'alto. Inclinati dolcemente a sinistra e a destra a un ritmo comodo, attivando i glutei. Espira mentre ti pieghi di lato e inspira tornando eretto. Alla fine abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieni le braccia ai lati del corpo per ridurre lo sforzo sulla schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi 2 si incontra 293 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Dimagrimento	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Dimagrimento	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 10 min	10 min
Fegato	Fegato sano 15 min	15 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 10 min	10 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 10 min	10 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 10 min	10 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Salute sessuale	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 10 min	10 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di flessione laterale in piedi 2 si incontra 142 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	5, 15, 16, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 7, 8, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 10, 19, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13	3 settimana.	5, 6, 7, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20	4 settimana.	18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 settimana.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9	4 settimana.	4, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 24	4 settimana.	3, 4, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 17	4 settimana.	1, 16, 17
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5	3 settimana.	1, 4, 5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13	4 settimana.	3, 5, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6	3 settimana.	2, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12	4 settimana.	4, 5, 8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 settimana.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	5, 14, 15, 17, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 25	4 settimana.	5, 9, 19, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 settimana.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 12, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 9, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 4, 8, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 17	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8	2 settimana.	6, 7, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 8, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 15	3 settimana.	2, 3, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 7, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 settimana.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

11 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di flessione laterale in piedi 2 si incontra 293 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	45 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	15 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	10 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	10 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Sollievo dall'ansia	20 min
Rimozione del gonfiore	15 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	10 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di flessione laterale in piedi 2 si incontra 142 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 20	4 settimana.	3, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15, 16, 17, 28	4 settimana.	5, 15, 16, 17, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 4, 8, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 12, 14	2 settimana.	3, 12, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 7, 8, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 10, 19, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16	3 settimana.	1, 2, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 settimana.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6	3 settimana.	3, 4, 6
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 11, 15, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13	3 settimana.	5, 6, 7, 13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 14	2 settimana.	7, 9, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 settimana.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 20	4 settimana.	18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 settimana.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13	4 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 9	4 settimana.	4, 6, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6	5 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5	3 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 24	4 settimana.	3, 4, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 17	4 settimana.	1, 16, 17
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5	3 settimana.	1, 4, 5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 13	4 settimana.	3, 5, 12, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6	3 settimana.	2, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 12	4 settimana.	4, 5, 8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 6	5 settimana.	2, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12	3 settimana.	2, 3, 6, 8, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 settimana.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	5, 14, 15, 17, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 25	4 settimana.	5, 9, 19, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 settimana.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 15	3 settimana.	2, 5, 8, 12, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 13, 14	2 settimana.	1, 6, 9, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 11, 13	3 settimana.	1, 4, 8, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 17	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 9, 13	2 settimana.	2, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8	2 settimana.	6, 7, 8
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 19, 20	3 settimana.	6, 7, 8, 19, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 13	2 settimana.	2, 3, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 15	3 settimana.	2, 3, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11	2 settimana.	1, 3, 7, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 settimana.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 settimana.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

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