Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 punti

: 4 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Migliora la flessibilità delle braccia
Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli pettorali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti su mani e ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Gira le dita leggermente una verso l'altra. Piega i gomiti per abbassare il petto verso il pavimento, poi spingi per risalire. Ripeti con fluidità, quindi gira le mani in avanti e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega e distendi le braccia a un ritmo comodo e senza dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 15 min	15 min
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Forza	Braccia forti 15 min	15 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 20	3 settimana.	9, 10, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 25	4 settimana.	3, 15, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 18	3 settimana.	2, 4, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 settimana.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7	4 settimana.	4, 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

266 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	15 min
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Braccia forti	10 min
Braccia forti	15 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Pilates sul tappetino	30 min

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto si incontra 37 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 16, 20	3 settimana.	9, 10, 16, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 25	4 settimana.	3, 15, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 15, 18	3 settimana.	2, 4, 15, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 settimana.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 settimana.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7	2 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7	4 settimana.	4, 7

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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