Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 punti

: 6 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti su mani e ginocchia, con le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Solleva il ginocchio destro di lato fino all'altezza dell'anca, poi riportalo verso il sinistro. Ripeti premendo sulle mani e sul ginocchio sinistro. Abbassa il destro ed esegui lo stesso movimento con la gamba sinistra. Concludi sedendoti sui talloni con la schiena eretta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Esegui poche ripetizioni lente, riposa e ripeti la serie se lo desideri.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

221 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto si incontra 35 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Allegria di spirito	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min

Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto si incontra 58 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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