Posizione del gatto che si stira Marjarasana

: 1 min

: 28 punti

: 2 kcal

Posizioni a pancia in giù

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Mettiti a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Allarga un po' le ginocchia, poi abbassa gomiti, petto e mento verso il pavimento mentre allunghi le braccia in avanti e mantieni il bacino sopra le ginocchia. Lascia inarcare delicatamente la schiena e respira liberamente. Solleva il petto, riunisci le ginocchia e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani su blocchi o su una sedia robusta se raggiungere il pavimento è scomodo per le spalle.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto che si stira si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Collo	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del gatto che si stira si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27, 28	4 settimana.	4, 20, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 27, 28	4 settimana.	14, 16, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 27	4 settimana.	8, 10, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 20	3 settimana.	14, 18, 20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 25	4 settimana.	19, 20, 25
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18	3 settimana.	4, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19	4 settimana.	5, 8, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 79	12 settimana.	57, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 20, 26	4 settimana.	2, 11, 17, 20, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 9, 10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 19	4 settimana.	1, 5, 6, 19
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 settimana.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12	3 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 27	4 settimana.	6, 11, 12, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 8, 22	4 settimana.	2, 8, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12	3 settimana.	5, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 settimana.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	4, 7, 10, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 settimana.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 settimana.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

71 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto che si stira si incontra 87 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	45 min
Reni sani	60 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smettere di fumare	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del gatto che si stira si incontra 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 settimana.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 20, 27, 28	4 settimana.	4, 20, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 27, 28	4 settimana.	14, 16, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 27	4 settimana.	8, 10, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 27	4 settimana.	15, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 22, 26, 27	4 settimana.	16, 17, 22, 26, 27
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12	2 settimana.	9, 10, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7	2 settimana.	3, 4, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14	3 settimana.	10, 11, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19, 21	3 settimana.	7, 19, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 21	3 settimana.	18, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 20	3 settimana.	6, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19	3 settimana.	16, 17, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 12	3 settimana.	5, 6, 12
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18, 20	3 settimana.	14, 18, 20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 25	4 settimana.	19, 20, 25
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18	3 settimana.	4, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 19	4 settimana.	5, 8, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 57, 79	12 settimana.	57, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 9	2 settimana.	1, 2, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 25	5 settimana.	1, 25
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 20, 26	4 settimana.	2, 11, 17, 20, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 13	2 settimana.	6, 9, 10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9	3 settimana.	1, 2, 9
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 settimana.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 19	4 settimana.	1, 5, 6, 19
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 7	2 settimana.	2, 7
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 settimana.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 settimana.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 6, 11, 12	3 settimana.	6, 11, 12
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 27	4 settimana.	6, 11, 12, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 5, 9, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 2, 8, 22	4 settimana.	2, 8, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12	3 settimana.	5, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 settimana.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	4, 7, 10, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 settimana.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 settimana.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

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Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

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