Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Pressione bassa

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e paralleli. Espirando, piegati in avanti e metti i palmi a terra in linea con i piedi. Lascia avvicinare la testa al pavimento solo senza dolore, rilassando la schiena e respirando liberamente. Inspirando, risali lentamente.

Cosa fare se non riesce come nel video

Usa blocchi sotto le mani e non forzare la testa verso il pavimento. Piega le ginocchia se la parte posteriore delle cosce è tesa e risali con calma se la posizione è scomoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate si incontra 154 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero post-partum 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero post-partum 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero post-partum 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 10 min	10 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Collo	Collo sano 15 min	15 min
Collo	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Salute sessuale	Prolungamento del piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 25 min	25 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate si incontra 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 16, 21, 24	4 settimana.	7, 16, 21, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 17, 25, 26	4 settimana.	12, 17, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

47 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate si incontra 154 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Recupero post-partum	10 min
Recupero post-partum	15 min
Recupero post-partum	20 min
Recupero post-partum	25 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	10 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	60 min
Smettere di fumare	45 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	25 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	25 min
YinYoga	90 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga durante la menopausa	30 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	10 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per golfisti	60 min

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate si incontra 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 16, 21, 24	4 settimana.	7, 16, 21, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 17, 25, 26	4 settimana.	12, 17, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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