Posizione del saggio Marichi 1 Marichiasana 1

: 3 min

: 56 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Allunga la parte posteriore delle gambe
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Tecnica di esecuzione

Piega il ginocchio destro e posa il piede all'interno del ginocchio sinistro. Porta la spalla destra in avanti accanto alla tibia destra, poi avvolgi il braccio destro intorno alla gamba e dietro la schiena. Prova ad agganciare le dita della mano sinistra vicino alla vita. Allunga il busto verso la gamba sinistra distesa senza forzare l'intreccio. Tieni il piede destro a terra e fai 5–7 respiri. Sciogli la posizione, distendi la gamba destra, torna al bastone e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a unire le mani dietro la schiena, lascia libere le braccia e allungale in avanti sul pavimento. Siediti su un blocco o un cuscino se aiuta a piegarti in avanti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del saggio Marichi 1 si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione del saggio Marichi 1 si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 22, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 settimana.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 28	4 settimana.	4, 23, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 28	4 settimana.	3, 4, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	2 settimana.	1, 3, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14	3 settimana.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23, 27	4 settimana.	16, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 23	4 settimana.	3, 11, 18, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 13	3 settimana.	2, 4, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 settimana.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 18	4 settimana.	1, 4, 6, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 settimana.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 13	2 settimana.	4, 7, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22	4 settimana.	17, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 21	3 settimana.	1, 17, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 22	4 settimana.	2, 4, 22
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23, 26	4 settimana.	2, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13	3 settimana.	1, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 18	4 settimana.	2, 10, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10	4 settimana.	4, 6, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 20, 27	4 settimana.	6, 13, 15, 20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5	2 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 16	3 settimana.	6, 9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 17, 19, 24	4 settimana.	2, 4, 17, 19, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 26	4 settimana.	2, 22, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 18, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 6, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 16	3 settimana.	2, 3, 10, 13, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

3 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

56 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del saggio Marichi 1 si incontra 85 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Buongiorno	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Relax	90 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Ginnastica tibetana	60 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	30 min
Prolungamento del piacere	60 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione del saggio Marichi 1 si incontra 130 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 22, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 28	4 settimana.	17, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 settimana.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 28	4 settimana.	4, 23, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 28	4 settimana.	3, 4, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12	4 settimana.	6, 12
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 10, 12	2 settimana.	2, 3, 7, 10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 8	2 settimana.	1, 2, 3, 8
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 8	2 settimana.	1, 2, 8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 7	2 settimana.	1, 3, 5, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3	2 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 14	3 settimana.	8, 10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 15	3 settimana.	8, 9, 15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14	3 settimana.	12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 15	3 settimana.	8, 9, 10, 15
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19, 23, 27	4 settimana.	16, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 8, 16, 22
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 23	4 settimana.	3, 11, 18, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 13	3 settimana.	2, 4, 6, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 13	4 settimana.	4, 11, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 settimana.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 18	4 settimana.	1, 4, 6, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 settimana.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 20	3 settimana.	2, 6, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 26	4 settimana.	2, 4, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 13	2 settimana.	4, 7, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 22	4 settimana.	17, 22
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 12	2 settimana.	5, 8, 12
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17, 21	3 settimana.	1, 17, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 22	4 settimana.	2, 4, 22
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 23, 26	4 settimana.	2, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 33	5 settimana.	33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13	3 settimana.	1, 3, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 18	4 settimana.	2, 10, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10	4 settimana.	4, 6, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 18	3 settimana.	5, 8, 13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 13, 15, 20, 27	4 settimana.	6, 13, 15, 20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5	2 settimana.	3, 4, 5
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 16	3 settimana.	6, 9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 17, 19, 24	4 settimana.	2, 4, 17, 19, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 22, 26	4 settimana.	2, 22, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 10	3 settimana.	1, 2, 10
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 9, 27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 settimana.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20	3 settimana.	10, 12, 18, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 settimana.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 6, 10, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 settimana.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6	1 settimana.	2, 3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 settimana.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 10, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 16	3 settimana.	2, 3, 10, 13, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 settimana.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

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