Movimento del cobra che si gira 2 Bhujanga-parivartana-kriyya

: 1 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli degli avambracci
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli lombari
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Parti su mani e ginocchia, poi porta il bacino avanti e in basso in una lieve estensione della schiena. Mantieni i palmi a terra e ruota lentamente il busto a destra e a sinistra, lasciando che le gambe rotolino insieme. Respira liberamente. Premi sulle mani e siediti sui talloni per terminare.

Cosa fare se non riesce come nel video

Preparati con estensioni più dolci come sfinge e cobra. Non sovraccaricare la zona lombare; solleva il petto con delicatezza e ometti la torsione se è scomoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira 2 si incontra 76 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Dimagrimento	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Movimento del cobra che si gira 2 si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	4 settimana.	16, 17, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13	2 settimana.	10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12	2 settimana.	2, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 14
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6	3 settimana.	2, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 20	3 settimana.	17, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 settimana.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 25	5 settimana.	6, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 19	3 settimana.	10, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 13, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 19	3 settimana.	2, 8, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 19, 22	4 settimana.	5, 12, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22, 25	4 settimana.	11, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 18, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 18, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 13	3 settimana.	3, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 19	4 settimana.	3, 9, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 5, 10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16, 18	3 settimana.	1, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 25	4 settimana.	11, 20, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

109 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira 2 si incontra 76 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Recupero post-partum	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Rimozione del gonfiore	20 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga per golfisti	60 min

Movimento del cobra che si gira 2 si incontra 86 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 28	4 settimana.	16, 17, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 21	4 settimana.	16, 17, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 13	2 settimana.	10, 11, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9, 12	2 settimana.	2, 7, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 14	2 settimana.	1, 3, 5, 14
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 9	2 settimana.	2, 5, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16	3 settimana.	15, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6	3 settimana.	2, 5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 18, 20	3 settimana.	17, 18, 20
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 16	3 settimana.	9, 12, 16
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 15, 16, 19	3 settimana.	6, 7, 9, 15, 16, 19
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71	12 settimana.	9, 11, 15, 20, 30, 40, 46, 68, 71
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 24	4 settimana.	15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 25	5 settimana.	6, 25
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16, 19	3 settimana.	10, 16, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16, 18, 21	3 settimana.	6, 13, 16, 18, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27	4 settimana.	3, 7, 12, 15, 17, 20, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 19	3 settimana.	2, 8, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 18, 19, 22	4 settimana.	5, 12, 18, 19, 22
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 22, 25	4 settimana.	11, 22, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 18, 25	4 settimana.	3, 6, 11, 18, 25
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 12, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 13	3 settimana.	3, 9, 11, 13
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9, 19	4 settimana.	3, 9, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 4, 5, 10, 11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26	4 settimana.	2, 4, 5, 10, 11, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16, 18	3 settimana.	1, 16, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16, 18, 24, 28	4 settimana.	1, 16, 18, 24, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 25	4 settimana.	11, 20, 25

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