Flessione laterale a gambe divaricate Abhinata parivritta trikonasana

: 2 min

: 58 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli del collo
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e piegati in avanti, appoggiando le mani a terra. Metti la mano sinistra tra i piedi, solleva il braccio destro e gira testa e busto a destra. Respira liberamente. Abbassa la mano destra e ripeti la torsione a sinistra. Riporta entrambe le mani a terra e risali.

Cosa fare se non riesce come nel video

Mantieni i fianchi allo stesso livello. Usa un blocco sotto la mano inferiore se non raggiungi il pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Flessione laterale a gambe divaricate si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 60 min	60 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Flessione laterale a gambe divaricate si incontra 105 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14	4 settimana.	9, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23	4 settimana.	3, 5, 17, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 26	4 settimana.	6, 18, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 32, 43, 64	12 settimana.	32, 43, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 27	5 settimana.	3, 8, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 20	3 settimana.	1, 9, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15	4 settimana.	5, 13, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 22	4 settimana.	8, 13, 17, 22
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 23	4 settimana.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 20, 24	4 settimana.	7, 20, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 7, 8, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 7, 8, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	4 settimana.	3, 7, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14, 21	4 settimana.	2, 3, 7, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 6, 11	2 settimana.	3, 6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11	3 settimana.	3, 6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 23	4 settimana.	3, 6, 11, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

138 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Flessione laterale a gambe divaricate si incontra 36 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	90 min

Flessione laterale a gambe divaricate si incontra 105 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 13, 14	4 settimana.	9, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11	4 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 17, 23	4 settimana.	3, 5, 17, 23
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 18, 26	4 settimana.	6, 18, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 17	4 settimana.	2, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 32, 43, 64	12 settimana.	32, 43, 64
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10	4 settimana.	2, 10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 8, 27	5 settimana.	3, 8, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 7, 8, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 20	3 settimana.	1, 9, 20
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 15	4 settimana.	5, 13, 15
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 8, 17, 23	4 settimana.	8, 17, 23
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 20, 22	4 settimana.	20, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 5, 13	2 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 8, 13, 17, 22	4 settimana.	8, 13, 17, 22
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 settimana.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 8	3 settimana.	2, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 23	4 settimana.	3, 6, 8, 23
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 7, 20, 24	4 settimana.	7, 20, 24
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	2 settimana.	3, 7, 8, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	3 settimana.	3, 7, 8, 10
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 10	4 settimana.	3, 7, 8, 10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14	2 settimana.	2, 3, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 14, 21	4 settimana.	2, 3, 7, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 3, 6, 11	2 settimana.	3, 6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11	3 settimana.	3, 6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 23	4 settimana.	3, 6, 11, 23

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