Movimento sulle punte nel cane a testa in giù Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci
Allunga i muscoli intorno alla caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni ai polsi

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Entra nel cane a testa in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi. Alterna la salita sulle dita di un piede piegando quel ginocchio e premendo forte sulle mani. Respira liberamente, poi abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Distendi ogni gamba solo fino a un allungamento confortevole.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 73 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

156 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 73 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	10 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo aver corso	90 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Movimento sulle punte nel cane a testa in giù si incontra 69 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13	3 settimana.	8, 13
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 settimana.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 12	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 9, 19, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 15, 24	4 settimana.	4, 15, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 settimana.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15, 24	4 settimana.	6, 15, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 9	4 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13	2 settimana.	6, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 20	3 settimana.	3, 15, 20
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 18, 20, 27	4 settimana.	8, 12, 18, 20, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 14	2 settimana.	1, 3, 10, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 settimana.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 18	3 settimana.	5, 9, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 25	4 settimana.	4, 12, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6	2 settimana.	2, 4, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12, 14	2 settimana.	8, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	3 settimana.	8, 12, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 14, 16	4 settimana.	8, 12, 14, 16
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 17	3 settimana.	2, 9, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17

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