La sequenza yoga per la forza unisce esercizi di rafforzamento e allungamento. Le posizioni in appoggio e quelle di stabilità ti permettono di allenare forza e resistenza di braccia, gambe, schiena e addominali.
In questa lezione di 60 minuti eseguirai «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Movimento del bastone su quattro appoggi sui gomiti» e «Posizione della mezza barca con il ginocchio raccolto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Respira in modo regolare e presta attenzione alla posizione della schiena. Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile senza dolore o tensione eccessiva.
