Posizione della tavola laterale Vasishthasana

: 3 min

: 64 punti

: 10 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Dà energia
Rafforza i muscoli addominali
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio e appoggia il palmo destro a terra sotto la spalla. Ruota sul bordo esterno del piede destro, sovrapponi il piede sinistro e distendi le gambe. Solleva il braccio sinistro e il bacino. Premi saldamente il palmo destro a terra, in linea con il piede, e fai 3–5 respiri regolari. Abbassa braccio e ginocchia, torna alla posizione del diamante e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per ridurre il carico, appoggia a terra il ginocchio dal lato del braccio di sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della tavola laterale si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione della tavola laterale si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 settimana.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19, 20	3 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 23	4 settimana.	10, 15, 16, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18, 21	3 settimana.	14, 15, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9	2 settimana.	1, 2, 6, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 20	3 settimana.	12, 16, 17, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 21	3 settimana.	3, 5, 11, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 21	3 settimana.	4, 17, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 19	3 settimana.	1, 3, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 23, 24	4 settimana.	5, 13, 23, 24
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13	4 settimana.	10, 12, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 21	3 settimana.	8, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 45, 78	12 settimana.	11, 45, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 12	5 settimana.	6, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 27	4 settimana.	20, 23, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 24	4 settimana.	9, 19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

123 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della tavola laterale si incontra 55 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Bella stampa	90 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Perdita di peso II	90 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
Complesso statico	45 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione della tavola laterale si incontra 87 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 settimana.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19, 20	3 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 15, 16, 23	4 settimana.	10, 15, 16, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 18, 21	3 settimana.	14, 15, 18, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 settimana.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27	4 settimana.	16, 27
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 14	2 settimana.	10, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9	2 settimana.	1, 2, 6, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 14	2 settimana.	8, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 13	2 settimana.	5, 9, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 17, 20	3 settimana.	12, 16, 17, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 21	3 settimana.	3, 5, 11, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17, 21	3 settimana.	4, 17, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 19	3 settimana.	1, 3, 19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 23, 24	4 settimana.	5, 13, 23, 24
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13	4 settimana.	10, 12, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 12	2 settimana.	9, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 21	3 settimana.	8, 17, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 24	4 settimana.	2, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 11, 45, 78	12 settimana.	11, 45, 78
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 12	5 settimana.	6, 12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 19	3 settimana.	9, 19
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 27	4 settimana.	20, 23, 27
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 13	2 settimana.	3, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13	4 settimana.	3, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12	5 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 24	4 settimana.	9, 19, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 25	4 settimana.	6, 23, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 settimana.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 settimana.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

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