Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 punti

: 10 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alle spalle

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi. Ruota il sinistro fuori e il destro leggermente dentro, poi piega il ginocchio sinistro. Inclinati sopra la gamba sinistra, passa il braccio sinistro sotto la coscia e porta il destro dietro la schiena. Unisci le mani dietro di te, distendi la gamba posteriore e mantieni l'equilibrio respirando liberamente. Sciogli, risali e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Abbassa il ginocchio posteriore se hai bisogno di maggiore equilibrio. Usa una cinghia per unire le mani. Allunga la colonna prima di ruotare il busto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere maschile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere maschile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere maschile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 27	4 settimana.	5, 22, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 27	4 settimana.	6, 8, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 13	3 settimana.	2, 7, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 24, 27	4 settimana.	9, 18, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 47, 53, 65	12 settimana.	47, 53, 65
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 32	5 settimana.	29, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 22	4 settimana.	10, 20, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 26	4 settimana.	10, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 29, 34	5 settimana.	13, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 17	3 settimana.	3, 15, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	4 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 18, 24, 25	4 settimana.	14, 18, 24, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

10 kcal

Popolarità

147 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	90 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Potere maschile	30 min
Potere maschile	45 min
Potere maschile	60 min
Potere maschile	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Complesso statico	10 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	60 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Posizione dell'angolo laterale esteso con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 27	4 settimana.	5, 22, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 19, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 18, 27	4 settimana.	6, 8, 18, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 13	3 settimana.	2, 7, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 24, 27	4 settimana.	9, 18, 24, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 47, 53, 65	12 settimana.	47, 53, 65
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 32	5 settimana.	29, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 22	4 settimana.	10, 20, 22
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11, 13	2 settimana.	8, 11, 13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 16	3 settimana.	5, 16
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 20, 26	4 settimana.	10, 20, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 29, 34	5 settimana.	13, 29, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10	2 settimana.	5, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 17	3 settimana.	3, 15, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 25	4 settimana.	6, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 20	3 settimana.	12, 18, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	3 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 16, 19, 21	4 settimana.	7, 14, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 16	3 settimana.	6, 10, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 16, 25	4 settimana.	6, 10, 16, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 18, 24, 25	4 settimana.	14, 18, 24, 25

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