Posizione del guerriero 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Attiva tutto il corpo
Rafforza i muscoli lombari
Sviluppa la consapevolezza posturale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la concentrazione
Rafforza i muscoli delle gambe
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Inclina il busto in avanti e solleva la gamba destra dietro di te, mantenendo distesa la sinistra. Allunga le braccia ai lati della testa. Disponi schiena, braccia e gamba sollevata lungo una stessa linea, pressappoco parallela al pavimento. Respira per 3–5 cicli. Abbassa il piede destro e le braccia, torna alla posizione della montagna e ripeti sull'altra gamba.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per semplificare l'equilibrio, appoggia le mani sulla coscia della gamba di sostegno e alza l'altra solo fin dove riesci a restare stabile. Piega leggermente il ginocchio d'appoggio se senti una forte trazione dietro di esso. Se le braccia si affaticano, lasciale sulla coscia, unisci i palmi davanti al petto oppure aprile di lato. In gravidanza, usa una parete o blocchi stabili sotto le mani come sostegno.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 3 si incontra 93 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 10 min	10 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 10 min	10 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione del guerriero 3 si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 32, 34	5 settimana.	10, 32, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 20	4 settimana.	5, 9, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 settimana.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 settimana.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 17, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 settimana.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15, 18, 22, 30	5 settimana.	13, 15, 18, 22, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 24	4 settimana.	9, 16, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 18	3 settimana.	11, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 18, 25	4 settimana.	6, 10, 13, 18, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 22, 24	4 settimana.	4, 10, 15, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 settimana.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 settimana.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 7, 9, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 14	3 settimana.	2, 8, 10, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 9, 11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 17	3 settimana.	3, 13, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 settimana.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13, 14	2 settimana.	2, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20	4 settimana.	8, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 9, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 27	4 settimana.	4, 11, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 20	3 settimana.	11, 17, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12	2 settimana.	2, 6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 settimana.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 7, 14, 15, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 settimana.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 12	2 settimana.	4, 7, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 18	3 settimana.	4, 7, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

43 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 3 si incontra 93 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Potere maschile	90 min
Perdita di peso I	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	10 min
Yoga per avanzati	15 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	25 min
Yoga per avanzati	30 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	10 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione del guerriero 3 si incontra 119 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 32, 34	5 settimana.	10, 32, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19, 20	4 settimana.	5, 9, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 settimana.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 13, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 13	2 settimana.	7, 8, 9, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	3 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18, 19, 21	3 settimana.	12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 settimana.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 20, 21	3 settimana.	5, 10, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 12, 13
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 settimana.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11, 14	2 settimana.	9, 11, 14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 10	2 settimana.	3, 5, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 16, 23	4 settimana.	13, 16, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 17, 20, 21	3 settimana.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 17, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 17, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 settimana.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 15, 18, 22, 30	5 settimana.	13, 15, 18, 22, 30
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 17	3 settimana.	11, 15, 17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 16, 24	4 settimana.	9, 16, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 15, 18	3 settimana.	11, 15, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 13, 18, 25	4 settimana.	6, 10, 13, 18, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 7, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 settimana.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 12, 17	3 settimana.	3, 5, 9, 12, 17
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 15, 22, 24	4 settimana.	4, 10, 15, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 settimana.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 settimana.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 settimana.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 14	2 settimana.	3, 9, 13, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 15	3 settimana.	5, 8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 settimana.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 7, 9, 13
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 14	3 settimana.	2, 8, 10, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 settimana.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 19	3 settimana.	15, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9, 11, 14	2 settimana.	3, 9, 11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 17	3 settimana.	3, 13, 17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 settimana.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13, 14	2 settimana.	2, 13, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 settimana.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 14	2 settimana.	3, 8, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 17, 20	3 settimana.	3, 10, 17, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 16, 20	4 settimana.	8, 16, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 14	2 settimana.	5, 9, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 15	3 settimana.	4, 15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 27	4 settimana.	4, 11, 27
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8, 12	2 settimana.	4, 8, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 settimana.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17, 20	3 settimana.	11, 17, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12	2 settimana.	2, 6, 9, 12
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 settimana.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 settimana.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 14	2 settimana.	4, 7, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 15, 19	3 settimana.	4, 7, 14, 15, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 settimana.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 12	2 settimana.	4, 7, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 18	3 settimana.	4, 7, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

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