Posizione del gatto con presa del piede Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 punti

: 8 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Mettiti su mani e ginocchia. Porta la mano sinistra indietro per afferrare il piede destro e mantieni l'equilibrio respirando liberamente. Sciogli e ripeti con la mano destra sul piede sinistro. Abbassa mano e gamba, poi siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se serve, imbottisci le ginocchia con una coperta o un tappetino piegato. Guarda il pavimento e attiva dolcemente l'addome per l'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 66 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 25 min	25 min
Diabete	Prevenzione del diabete 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Abitudini	Smetti di bere 45 min	45 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 20, 22	4 settimana.	5, 11, 20, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 9, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13, 14	2 settimana.	8, 13, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13	2 settimana.	9, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20, 21	3 settimana.	15, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11	2 settimana.	6, 8, 11
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 21	3 settimana.	4, 6, 10, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 19	4 settimana.	11, 13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 27, 30, 37, 68	12 settimana.	20, 27, 30, 37, 68
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 25, 27	4 settimana.	13, 15, 25, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 19	3 settimana.	1, 4, 17, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 19, 25	4 settimana.	6, 8, 12, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 18	3 settimana.	5, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 18	3 settimana.	4, 5, 9, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 18	3 settimana.	3, 11, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 22	4 settimana.	3, 11, 18, 22
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 16, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 20	3 settimana.	6, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 20, 22	4 settimana.	6, 11, 17, 20, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

120 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 66 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Glutei sodi	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Fegato sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	25 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Allungamento	45 min
Prevenzione del diabete	25 min
Prevenzione del diabete	30 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	30 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	60 min

Posizione del gatto con presa del piede si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 20, 22	4 settimana.	5, 11, 20, 22
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 9, 12
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13, 14	2 settimana.	8, 13, 14
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13	2 settimana.	9, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20, 21	3 settimana.	15, 20, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 13, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 18, 20	3 settimana.	16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 20, 21
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11	2 settimana.	6, 8, 11
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 21	3 settimana.	4, 6, 10, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 14	3 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 19	4 settimana.	11, 13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 27, 30, 37, 68	12 settimana.	20, 27, 30, 37, 68
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1	5 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 25, 27	4 settimana.	13, 15, 25, 27
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 17, 19	3 settimana.	1, 4, 17, 19
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 19, 25	4 settimana.	6, 8, 12, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15, 18	3 settimana.	5, 13, 15, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19, 20	3 settimana.	8, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 18	3 settimana.	4, 5, 9, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 11, 18	3 settimana.	3, 11, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 18, 22	4 settimana.	3, 11, 18, 22
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 18	3 settimana.	2, 18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 18	4 settimana.	2, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 16, 24
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 20	3 settimana.	6, 11, 17, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 17, 20, 22	4 settimana.	6, 11, 17, 20, 22

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del gatto con presa del piede Eka baddha pada marjarasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del gatto con presa del piede Eka baddha pada marjarasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione del gatto con presa del piede: afferra il piede opposto con una mano

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile