La sequenza yoga per la forza unisce esercizi di rafforzamento e allungamento. Le posizioni in appoggio e quelle di stabilità ti permettono di allenare forza e resistenza di braccia, gambe, schiena e addominali.
La lezione di 30 minuti comprende «Movimento nella posizione della mezza locusta 2», «Posizione comoda della barca 1» e «Movimento su e giù nella posizione del bastone». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Respira in modo regolare e presta attenzione alla posizione della schiena. Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile senza dolore o tensione eccessiva.
