Posizione sulle punte dei piedi Sankochasana

: 1 min

: 37 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Riscalda le dita dei piedi

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Scendi in accosciata sulle punte dei piedi con il bacino appoggiato ai talloni. Tieni le ginocchia unite, porta i palmi insieme sopra la testa e bilanciati con la schiena dritta. Respira liberamente, poi rialzati e abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani a terra per aiutarti nell'equilibrio. Metti una coperta piegata tra cosce e polpacci se le ginocchia sono scomode. Se l'accosciata è troppo difficile, resta eretto e sollevati semplicemente sulle punte.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione sulle punte dei piedi si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min

Posizione sulle punte dei piedi si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 28, 29	5 settimana.	11, 28, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 23, 26
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 9, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10	3 settimana.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19, 20	3 settimana.	7, 14, 19, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15	4 settimana.	2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19	4 settimana.	13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 32, 59, 73	12 settimana.	24, 32, 59, 73
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	4, 10, 11, 17, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 17, 19	4 settimana.	4, 10, 11, 17, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 21	4 settimana.	8, 13, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 26	4 settimana.	14, 21, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

184 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione sulle punte dei piedi si incontra 43 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	20 min
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	90 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Allungamento	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min

Posizione sulle punte dei piedi si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 28, 29	5 settimana.	11, 28, 29
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 23, 26	4 settimana.	2, 5, 23, 26
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	4, 9, 10, 12, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12, 13	2 settimana.	7, 12, 13
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10	3 settimana.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 21	3 settimana.	6, 7, 21
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 settimana.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19, 20	3 settimana.	7, 14, 19, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15	4 settimana.	2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 19	4 settimana.	13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 24, 32, 59, 73	12 settimana.	24, 32, 59, 73
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 22	5 settimana.	22
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 26	5 settimana.	26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 17, 19	3 settimana.	4, 10, 11, 17, 19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 17, 19	4 settimana.	4, 10, 11, 17, 19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 21	3 settimana.	8, 13, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13, 20, 21	4 settimana.	8, 13, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 26	4 settimana.	14, 21, 26

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Flessibilità

Resistenza

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