Posizione dell'angolo in equilibrio Ubhaya padangushthasana

: 1 min

: 35 punti

: 5 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Migliora la concentrazione
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Pressione alta

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e avvicinale al petto. Afferra gli alluci con indice e medio. Trova l'equilibrio sulle ossa del bacino mentre distendi lentamente le gambe verso l'alto fin dove puoi. Tieni la schiena lunga e avvicina delicatamente il busto alle ginocchia. Resta per 3–5 respiri senza forzare. Piega le ginocchia, riabbassa i piedi e torna alla posizione del bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Lascia le ginocchia piegate finché non trovi un equilibrio stabile. Allungati verso l'alto con la sommità del capo ed evita di arrotondare la schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 25 min	25 min
Forza	Complesso di potere 30 min	30 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 19	3 settimana.	5, 6, 7, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 18, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27, 31	5 settimana.	27, 31
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16	3 settimana.	7, 14, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 28	4 settimana.	13, 15, 16, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7	4 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

276 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	25 min
Complesso di potere	30 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 settimana.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 19	3 settimana.	5, 6, 7, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 18, 20
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 10
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 19	3 settimana.	8, 17, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27, 31	5 settimana.	27, 31
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 16	3 settimana.	7, 14, 16
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 16	3 settimana.	13, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 28	4 settimana.	13, 15, 16, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 7	4 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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