La sequenza yoga per la forza unisce esercizi di rafforzamento e allungamento. Le posizioni in appoggio e quelle di stabilità ti permettono di allenare forza e resistenza di braccia, gambe, schiena e addominali.
In questa lezione di 15 minuti eseguirai «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia», «Movimento alternato delle gambe nella posizione del bastone su quattro appoggi» e «Movimento nella posizione della mezza locusta 2». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Respira in modo regolare e presta attenzione alla posizione della schiena. Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile senza dolore o tensione eccessiva.
