La sequenza yoga per la forza unisce esercizi di rafforzamento e allungamento. Le posizioni in appoggio e quelle di stabilità ti permettono di allenare forza e resistenza di braccia, gambe, schiena e addominali.
Tra gli esercizi della lezione di 45 minuti ci sono «Posizione del guerriero 3», «Posizione del bastone su quattro appoggi» e «Movimento su e giù nella posizione del bastone». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Respira in modo regolare e presta attenzione alla posizione della schiena. Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile senza dolore o tensione eccessiva.
