Movimento sulle punte a gambe divaricate Prasarita padottana ropana-kriyya

: 1 min

: 32 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la stabilità delle caviglie
Rafforza i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Pressione bassa

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi larghi e le punte rivolte fuori. Piegati in avanti e appoggia le mani a terra. Solleva e abbassa ripetutamente i talloni mentre avvicini la testa al pavimento e respiri liberamente. Riporta i piedi paralleli e risali lentamente.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia le mani su blocchi o libri stabili se non raggiungi il pavimento. Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle cosce è tesa e risali con calma se è scomodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte a gambe divaricate si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere maschile 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento sulle punte a gambe divaricate si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 47, 64, 81	12 settimana.	18, 47, 64, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 18	3 settimana.	3, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22, 27	4 settimana.	8, 22, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13	3 settimana.	1, 6, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 20	4 settimana.	1, 4, 11, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18	4 settimana.	16, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 20	4 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 14	2 settimana.	1, 7, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 15	3 settimana.	10, 11, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 24	4 settimana.	10, 11, 15, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	4 settimana.	2, 7, 12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18	3 settimana.	3, 6, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 18, 23, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

185 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte a gambe divaricate si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	45 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Potere maschile	20 min
Potere maschile	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento sulle punte a gambe divaricate si incontra 77 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8	2 settimana.	5, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 18
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15	3 settimana.	12, 14, 15
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 47, 64, 81	12 settimana.	18, 47, 64, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 23, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 6, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 18	3 settimana.	3, 10, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 22, 27	4 settimana.	8, 22, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 13	3 settimana.	1, 6, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 20	4 settimana.	1, 4, 11, 20
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 10	2 settimana.	1, 8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 18	4 settimana.	16, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11	2 settimana.	10, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 20	4 settimana.	9, 19, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 12, 14	2 settimana.	1, 7, 12, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21	3 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 14, 17, 21, 24	4 settimana.	2, 7, 12, 14, 17, 21, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 8	2 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8	4 settimana.	4, 8
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 15	3 settimana.	10, 11, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 24	4 settimana.	10, 11, 15, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 12	2 settimana.	2, 7, 12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	3 settimana.	2, 7, 12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 16	4 settimana.	2, 7, 12, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18	3 settimana.	3, 6, 12, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12, 18, 23, 24	4 settimana.	3, 6, 12, 18, 23, 24

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