Posizione del diamante sulle punte dei piedi Padanguli vajrasana

: 1 min

: 27 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della schiena
Riscalda le dita dei piedi
Migliora la mobilità della caviglia
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Vene varicose

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio, ripiega le dita dei piedi sotto e abbassa il bacino sui talloni. Unisci i palmi davanti al petto e mantieni l'equilibrio con la schiena eretta e il respiro regolare. Solleva il bacino, libera le dita dei piedi e siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Tieniti a un sostegno stabile se l'equilibrio sulle punte è difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del diamante sulle punte dei piedi si incontra 84 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Forza	Complesso di potere 60 min	60 min
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 10 min	10 min
Energia	Allegria di spirito 15 min	15 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione del diamante sulle punte dei piedi si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 12	2 settimana.	4, 9, 12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 9, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20, 21	3 settimana.	13, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 16	3 settimana.	3, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15	4 settimana.	2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 16	3 settimana.	2, 8, 10, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 13, 19	4 settimana.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 26	4 settimana.	1, 11, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 settimana.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 22	5 settimana.	9, 22
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 24, 26	4 settimana.	2, 15, 24, 26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 25	4 settimana.	6, 12, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 26	5 settimana.	19, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 24	4 settimana.	4, 23, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13	2 settimana.	4, 11, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13, 17	3 settimana.	4, 10, 11, 13, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13, 17	4 settimana.	4, 10, 11, 13, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 20	3 settimana.	3, 8, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 20, 22	4 settimana.	3, 8, 13, 20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

124 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del diamante sulle punte dei piedi si incontra 84 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
Complesso di potere	45 min
Complesso di potere	60 min
Complesso di potere	90 min
Giunti mobili	10 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Allegria di spirito	10 min
Allegria di spirito	15 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Yoga per principianti	60 min
YinYoga	60 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione del diamante sulle punte dei piedi si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 settimana.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 27, 28	4 settimana.	16, 17, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 13, 14	2 settimana.	6, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 12	2 settimana.	4, 9, 12
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9	2 settimana.	6, 9
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 9, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9	2 settimana.	5, 6, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16	3 settimana.	13, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 19, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	3 settimana.	1, 5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 16, 21	3 settimana.	8, 9, 11, 16, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20, 21	3 settimana.	13, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12, 13, 16	3 settimana.	3, 12, 13, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 18	3 settimana.	2, 14, 18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15	4 settimana.	2, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9	2 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 10, 16	3 settimana.	2, 8, 10, 16
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 13, 19	4 settimana.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 26	4 settimana.	1, 11, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 settimana.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20	4 settimana.	16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9, 22	5 settimana.	9, 22
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 19	4 settimana.	12, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 15, 24, 26	4 settimana.	2, 15, 24, 26
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 25	4 settimana.	6, 12, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 26	5 settimana.	19, 26
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23, 24	4 settimana.	4, 23, 24
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11, 13	2 settimana.	4, 11, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13, 17	3 settimana.	4, 10, 11, 13, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 11, 13, 17	4 settimana.	4, 10, 11, 13, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 20	3 settimana.	3, 8, 13, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 13, 20, 22	4 settimana.	3, 8, 13, 20, 22
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 14	2 settimana.	2, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14	3 settimana.	2, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14	4 settimana.	2, 14

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