Allungamento di tutto il corpo in piedi Uttana stambhasana

: 1 min

: 28 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Riscalda le dita dei piedi
Rafforza i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi uniti. Intreccia le dita, gira i palmi verso l'alto e solleva le braccia sopra la testa. Alzati sulle punte e allunga tutto il corpo respirando regolarmente. Abbassa talloni e braccia per terminare.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allarga i piedi se hai bisogno di una base più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento di tutto il corpo in piedi si incontra 294 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Forza	Complesso di potere 45 min	45 min
Braccia	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Braccia	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 10 min	10 min
Salute sessuale	Salute della prostata 15 min	15 min
Salute sessuale	Salute della prostata 20 min	20 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute maschile	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga per lo snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga per lo snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga per lo snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga per il tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 10 min	10 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 10 min	10 min
Viaggio	Prima del volo 15 min	15 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 10 min	10 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 45 min	45 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 15 min	15 min
Fegato	Smetti di bere 20 min	20 min
Fegato	Smetti di bere 25 min	25 min
Abitudini	Smetti di bere 30 min	30 min
Abitudini	Smetti di bere 45 min	45 min
Abitudini	Smetti di bere 60 min	60 min
Abitudini	Smetti di bere 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 25 min	25 min
Polmoni	Smettere di fumare 30 min	30 min
Polmoni	Smettere di fumare 45 min	45 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Antistress	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 10 min	10 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 15 min	15 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 10 min	10 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 15 min	15 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 10 min	10 min
Gambe	Ginocchia sane 15 min	15 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Articolazioni	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Articolazioni	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Articolazioni	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Articolazioni	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 15 min	15 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Articolazioni	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Tutto il corpo	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga gentle 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga gentle 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga gentle 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga gentle 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga gentle 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga gentle 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min

Allungamento di tutto il corpo in piedi si incontra 148 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 26	4 settimana.	4, 8, 11, 26
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 15	4 settimana.	2, 6, 8, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 15	3 settimana.	5, 9, 10, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 settimana.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 13	2 settimana.	4, 9, 12, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9	2 settimana.	1, 3, 7, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 19, 20	3 settimana.	11, 16, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17, 21	3 settimana.	10, 17, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 16	3 settimana.	8, 10, 14, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 14, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	13, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 31, 51	12 settimana.	1, 31, 51
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13	4 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6	5 settimana.	2, 3, 4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 27	4 settimana.	3, 6, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19	4 settimana.	18, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 15, 18	4 settimana.	3, 4, 15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 10	2 settimana.	2, 6, 7, 9, 10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 11, 12	5 settimana.	10, 11, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 13	3 settimana.	2, 4, 5, 9, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 13	4 settimana.	4, 11, 12, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10	3 settimana.	2, 5, 9, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 11, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 15, 25, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20	4 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 16	3 settimana.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 settimana.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9	2 settimana.	7, 8, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15	3 settimana.	2, 9, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 25, 26	4 settimana.	2, 9, 15, 25, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

6 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento di tutto il corpo in piedi si incontra 294 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Complesso di potere	45 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	10 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	10 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per lo snowboard	10 min
Yoga per lo snowboard	15 min
Yoga per lo snowboard	20 min
Yoga per lo snowboard	25 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per il tennis	15 min
Yoga per il tennis	20 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	10 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	10 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	10 min
Prima del volo	15 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	10 min
Perdita di peso I	15 min
Perdita di peso I	20 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	10 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	45 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	15 min
Smetti di bere	20 min
Smetti di bere	25 min
Smetti di bere	30 min
Smetti di bere	45 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Smettere di fumare	25 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	10 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	10 min
Yoga per la scoliosi	15 min
Yoga per la scoliosi	20 min
Yoga per la scoliosi	25 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	15 min
Yoga per principianti	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
Yoga dopo il lavoro	10 min
Yoga dopo il lavoro	15 min
Yoga dopo il lavoro	20 min
Yoga dopo il lavoro	25 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	25 min
Yoga per l'iperlordosi	30 min
Yoga per l'iperlordosi	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Ginocchia sane	10 min
Ginocchia sane	15 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per l'ufficio	15 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	30 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Yoga gentle	15 min
Yoga gentle	20 min
Yoga gentle	25 min
Yoga gentle	30 min
Yoga gentle	45 min
Yoga gentle	60 min
Pilates sul tappetino	45 min

Allungamento di tutto il corpo in piedi si incontra 148 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 11, 26	4 settimana.	4, 8, 11, 26
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 settimana.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 15, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 15, 17, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 15	4 settimana.	2, 6, 8, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 15	3 settimana.	5, 9, 10, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 settimana.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 10, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 7	2 settimana.	1, 3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10, 14	2 settimana.	3, 10, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 12, 13	2 settimana.	4, 9, 12, 13
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 9	2 settimana.	1, 3, 7, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	9, 10, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16, 19, 20	3 settimana.	11, 16, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17, 21	3 settimana.	10, 17, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 14, 16	3 settimana.	8, 10, 14, 16
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 14, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 17, 20, 21	3 settimana.	13, 15, 17, 20, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 31, 51	12 settimana.	1, 31, 51
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13	4 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 settimana.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6	5 settimana.	2, 3, 4, 6
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9	2 settimana.	4, 9
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 27	4 settimana.	3, 6, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19	4 settimana.	18, 19
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 15, 18	4 settimana.	3, 4, 15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 9, 10	2 settimana.	2, 6, 7, 9, 10
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 11, 12	5 settimana.	10, 11, 12
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9, 13	3 settimana.	2, 4, 5, 9, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 12, 13	4 settimana.	4, 11, 12, 13
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 5, 6, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 4, 5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3, 6, 7	1 settimana.	3, 6, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 settimana.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 10	3 settimana.	2, 5, 9, 10
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 11, 12, 15, 25, 28	4 settimana.	11, 12, 15, 25, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 14	2 settimana.	2, 5, 6, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 settimana.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 12, 20	4 settimana.	5, 12, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 16	3 settimana.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 settimana.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 settimana.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 settimana.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9	2 settimana.	7, 8, 9
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9	3 settimana.	7, 8, 9
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13	2 settimana.	2, 3, 11, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 settimana.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15	3 settimana.	2, 9, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 25, 26	4 settimana.	2, 9, 15, 25, 26

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Allungamento di tutto il corpo in piedi Uttana stambhasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Allungamento di tutto il corpo in piedi Uttana stambhasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Allungamento di tutto il corpo in piedi: sollevati sulle punte con le braccia

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile