La sequenza yoga per la forza unisce esercizi di rafforzamento e allungamento. Le posizioni in appoggio e quelle di stabilità ti permettono di allenare forza e resistenza di braccia, gambe, schiena e addominali.
Nella pratica di un'ora e mezza proverai «Posizione del guerriero 2», «Posizione del vecchio elefante» e «Posizione della barca prona». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica di 90 minuti se sei abituato a lezioni lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Respira in modo regolare e presta attenzione alla posizione della schiena. Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile senza dolore o tensione eccessiva.
